Блог пользователя Dima Gor

Неделя 6: планирование подготовки

Часть 1.

Изучаем календарь соревнований, подбираем турнир и ориентировочную дату (пишите в комментариях).

Для Украины:
Федерации бодибилдинга и фитнеса в Украине

Для России:
предварительный календарь ФБФР

Если даты еще нет в календаре, поищите, когда в вашем городе был турнир весной 2014.
В следующем году будет примерно такая же дата.

Федерации бодибилдинга и фитнеса в Украине

В Украине существует несколько федераций бодибилдинга и фитнеса, в которых есть номинация фитнес бикини. Название может отличаться: например, Model Physique, но суть та же.

ФББУ-IFBB

Федерация бодибилдинга и фитнеса Украины.

Является закрытой федерацией. То есть, членам данной федерации запрещено выступление на соревнованиях других федераций.

Неделя 5. Тренировка ног

Ноги и ягодицы - важнейшая мышечная группа для номинации бикини.

тренировка ног

Для начала основные упражнения на ноги:
Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1

Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 2

Дальше рассмотрим различные схемы, как их комбинировать в рамках недельного микроцикла.

Неделя 4: Определение типа

Тип телосложения и тип фигуры:
http://fitness-bikini.com/node/663

Постарайтесь максимально объективно посмотреть на себя со стороны и определить свой тип телосложения и тип фигуры.
От этого зависят акценты в тренинге и питании.

P.S. Многие уже выполнили это задание заранее, для них будет новое.

Power Pro Show 2014 Москва

Power Pro Show 2014

Бикини Про Москва» - Турнир среди профессионалов с призовым фондом 20,000 USD. Соревнования проводятся в абсолютной категории.

Программа:
Четверг, 27 ноября, Конгресс-Центр, ЦМТ
14:00-20:00 Регистрация на турниры / Взвешивание:
- «Мистер Олимпия Москва»
- «Бикини Про Москва»
- "Мисс Power Pro Show"
- Конкурс по пляжному бодибилдингу среди фитнес клубов

Фарма в фитнес-бикини. Часть 2

Начало тут.

Юрий Бомбела о том, что можно, а что нельзя применять женщинам, если они все-таки решились. (Напомним, что делать это можно после 2-3 лет тяжелого тренинга и достижения порога натуральных генетических способностей, и начинать с минимальных дозировок).

1. О популярном на сушке Станозололе:

Фарма в фитнес-бикини. Часть 1.

Планировали писать об этой теме позже, но тут участница проекта задала вопрос, и мы решили сделать серию постов.

Действительно, есть некоторое противоречие в том, что номинация задумывалась изначально натуральная, но теперь использование фармы стало достаточно распространенным явлением. Что поделать, люди всегда ищут короткие пути. Официальным признанием данного факта стала дисквалификация одной спортсменки. Но, в принципе, кто в теме, и так знает о реальных масштабах явления. Кто-то может догадываться по внешним проявлением.

Минус 11 килограммов за сутки

Есть телеведущие-экстремалы вроде Беара Гриллса. А есть реальные сумасшедшие. Один из таких – Росс Эдгли, бывший британский пловец, а ныне ведущий программ о здоровом образе жизни. Насколько его безумный эксперимент связан со здоровьем, вам решать…

Страницы

Вход на сайт

Подписка на RSS - Блог пользователя Dima Gor