Блог пользователя Dima Gor

№7 Тренировка спины. Часть 1.

Спина, на мой взгляд, вторая по важности группа мышц для бикини (после ног). Широкая спина помогает в создании Х образного силуэта и подчеркивании талии.
Упражнения для спины:

1. Подтягивания.

подтягивания

Сергей Палкин: тренировка для девушек

Несколько новых интересных модификаций известных упражнений. Без нагрузки на позвоночник.

5Й ЧЕМПИОНАТ УКРАИНЫ UBPF 2014

Стала известна дата проведения Чемпионата Украины UBPF. Он будет проходить 8 ноября в Киеве. Место и адрес проведения уточняются и будут объявлены дополнительно не позднее 10 сентября 2014 г.

http://ubpf.org.ua/5j-chempionat-ukrainy-ubpf-2014/#more-685

Фитнес мастер-класс. Киев, 17 августа.

Приглашаем всех 17 августа на очередной мастер-класс fitness-bikini.com.

В программе:

1. Прогресс в бодибилдинге

Советы по тренировкам и питанию от Сергея Драгана (четырехкратного чемпиона Украины по бодибилдингу,
чемпиона Украины по пауэрлифтингу).
Набор массы, сушка, подготовка к соревнованиям по бодибилдингу, бодифитнесу и пауэрлифтингу.

Сергей Драган

2. Фитнес-бикини: с чего начать.

фитнес-бикини

Мастер-класс для девушек, которые хотят начать подготовку к конкурсу фитнес-бикини

№ 6 Планирование подготовки

Статья о планировании подготовки:
http://fitness-bikini.com/node/1077

Базовая диета для сушки:
http://www.fit-live.com.ua/node/170
Там тоже есть кое-что о планировании сроков сушки

И еще о подготовке:
http://fitness-bikini.com/node/1160

подготовка фитнес бикини

Будете ли Вы присылать программу тренировок и питание

Поступил вопрос:

Здравствуйте! хотела поинтересоваться у Вас...будете ли Вы присылать программу тренировок и питание?

Решил ответить тут, так как многих подобный вопрос, наверное, интересует.

В таком виде, чтобы каждой участнице высылать регулярно программу тренировок и диету, то нет, не будем.
Высылать одинаковые программы разным людям нет никакого смысла.
У нас процесс построен немного по-другому.

№5 Правила фитнес-бикини

Правила фитнес бикини:
http://fitness-bikini.com/node/632

Критерии оценки, Александр Гордиенко:
http://fitness-bikini.com/node/365

Критерии оценки, Александр Назаренко:
http://fitness-bikini.com/node/576

Тема неоднозначная и дискуссионная. Если есть вопросы, wellcome в комментарии.

Страницы

Вход на сайт

Подписка на RSS - Блог пользователя Dima Gor