Блог пользователя Dima Gor

Чемпионат мира 2013 (2)

В ожидании начала осеннего соревновательного сезона можно вспомнить и еще раз пересмотреть видео с прошлогодних турниры, например, женский чемпионат мира.

№9 Сушка. Прогресс

Привет всем, кто продолжает готовиться и все еще с нами.

Как у вас продвигается сушка? Есть прогресс?

Загружайте свежие фото текущей формы.

Сборная Украины на Арнольд Классик-2014

На "Арнольд Классик Европа"-2014 Украину в номинации бикини будут представлять:
Ольга Вязметинова - бикини до 169 см
Галина Шпак Левенберг - бикини мастера старше 35 лет.

Арнольд Классик 2014

Полный состав сборной:
http://fbbu.com.ua/node/4039

IFBB Dallas Pro 16 августа 2014

16 августа состоится турнир IFBB Даллас Про
Участницы категории IFBB PRO BIKINI
BIANCA BERRY
TONYA BOARDMAN
LORENA BUCIO
MARCELA CABRAL
KELSIE CLARK
CANDICE CONROY
JAMIE DEL ANGEL
LACEY DELUCA
SVETLANA EREGINA
TAWNA EUBANKS
YVETTE GARCIA
MICHELLE LEWIN
MICHELLE MEIN
SABRINA NICOLE
NOEMI OLAH
CARA OVIS
LINDSAY OXFORD
CARYN PAOLINI
QUEENIE BINITO
ALEXANDRA ROANE

№8. Сушка. Начало

Осталось 8 недель до основных турниров (IFBB), а значит пора начинать сушку.
Конечно, конкретные сроки определяются индивидуально. Например, эктоморфам с сухой формой можно еще подождать, а ярко выраженные энедоморфы, в принципе, уже могли начать сушиться.

По это теме начнем со статьи:
Базовая диета для сушки, разработанная pro natural бодибилдером Лейном Нортоном
Там есть и пример расчета БЖУ.

2014 IFBB Тампа Про. Список участниц

The 2014 IFBB Wings of Strength PBW Tampa Pro Bikini
Gigi Amurao
Nicole Ankney
Bianca Berry
Callie Bundy
Angeles Burke
Vanessa Campbell
Lacey DeLuca
Meghan Duncan
Aly Garcia
Svetlana Eregina
Mariana Fernandes
Shawn Hecktor Lewis
Catherine Hernon Schamleffel
Michelle Lewin
Asia Mendoza
Samatha Morris
Sabrina Nicole
Noemi Olah
Amanda Otero
India Paulino
Jennifer Peoples
Jessica Pimentel
Catherine Radulic
Lisa Schimkat

№7 Тренировка спины. Часть 1.

Спина, на мой взгляд, вторая по важности группа мышц для бикини (после ног). Широкая спина помогает в создании Х образного силуэта и подчеркивании талии.
Упражнения для спины:

1. Подтягивания.

подтягивания

Сергей Палкин: тренировка для девушек

Несколько новых интересных модификаций известных упражнений. Без нагрузки на позвоночник.

5Й ЧЕМПИОНАТ УКРАИНЫ UBPF 2014

Стала известна дата проведения Чемпионата Украины UBPF. Он будет проходить 8 ноября в Киеве. Место и адрес проведения уточняются и будут объявлены дополнительно не позднее 10 сентября 2014 г.

http://ubpf.org.ua/5j-chempionat-ukrainy-ubpf-2014/#more-685

Страницы

Вход на сайт

Подписка на RSS - Блог пользователя Dima Gor