Блог пользователя Dima Gor

№4 Дневная норма калорий

Задание состоит из двух частей

1. Посчитать по формулам:
http://www.fit-live.com.ua/node/237

Считаем по первой и второй формуле, потом умножаем на коэффициент активности.
В итоге у вас должно получиться 4 цифры.

2. Просчитать калорийность своего питания минимум за три дня. Постарайтесь спланировать так, чтобы не набирать и не терять вес.
Необходимо выяснить ваш реальный калораж на поддержании. Зачастую он отличается от расчетных величин.
Эта цифра нам понадобится в дальнейшем.

Обратная сторона медали 2

Месяц назад я написал пост со своими соображениями по итогам весеннего сезона, и планировал писать продолжение, а тут как раз появился повод в виде статьи на Зожнике:
Фитнес-упоротость приводит к депрессии и потере здоровья

фб

Тренировки в зависимости от типа (1)

Как строить свои тренировки в зависимости от типа телосложения?

Эктоморф/эндоморф

Эктоморфы, как правило не имеют особых проблем с жиросжиганием. На сушку нужно меньше времени, но сложнее набрать мышечную массу.
Соответственно, на период массонабора планируем больше времени. Также нужно давать больше времени на восстановление.
Тренировки не слишком часто, немного упражнений и сетов в тяжелом силовом режиме.
Кардио - по минимуму.

Фитнес бикини "Старт 2014". Второй сезон. Все материалы

Здесь будут ссылки на все материалы и обсуждения.
Вы можете сохранить ее в закладки, чтобы упростить поиск обновлений.

Итоги первого сезона

Регистрация

Результаты отбора

Подписка на новости

Как участвовать в конкурсе фитнес бикини?

Старт 2014. Рассылка новостей

Сначала организационные вопросы.
Для информирования о новых материалах и заданиях будем использовать отдельную рассылку (только для участниц).

Для того, чтобы подписаться нажимаем: Моя учетная запись - внизу - Manage subscriprions - ставим галочку напротив "Фитнес бикини старт. Второй сезон", нажимаем Сохранить.
На новости сайта - необязательно, но тоже можно подписаться.

Кто подписался, напишите в комментариях, сделает тестовую рассылку.

Старт 2014 второй сезон. Список участниц

Список участниц, которые подали заявки и выполнили все задания для участия в отборе.
(Если вы не находите себя в этом списке, напишите в комментариях, возможно, ошибочно пропустили).

Интервью с Генеральным секретарём ФББУ Ириной Делиевой

О прошедшем чемпионате Европы

Бодифитнес:

До 158см - Настя Говеева, наш «одуванчик», все еще будет, она трудяга! Таня Парамонова после серебра на Мире - планка высокая и только 13 место на Европе. Она все понимает, ждем от нее результатов в дальнейшем.

Команда fitness-bikini.com. Критерии отбора

Когда мы начинали в октябре, критерием отбора по фото была текущая физическая форма участниц.
Предпочтение отдавалось тем, у кого была более сухая форма, так как вероятность успешной подготовки при этом выше.
Но почти сразу стали заметны недостатки такого подхода. Некоторые девушки в неплохой форме довольно быстро потеряли интерес к проекту. С другой стороны, многих, кого недооценили в начале, в дальнейшем настойчиво готовились и добились результатов.

Страницы

Вход на сайт

Подписка на RSS - Блог пользователя Dima Gor