Блог пользователя Dima Gor

Можно загружать аватары пользователей

Исправлена ошибка, из-за которой не отображались аватары пользователей.

Теперь можно загружать картинки.

Тренировки фитнес бикини (4)

Тренировка Светланы Ерегиной. Интересные упражнения: жим с эспандерами и сплит-наклоны.

Кубок Яшанькина 2013

29 апреля 2013 Всероссийский турнир по бодибилдингу и фитнес- бикини "Кубок Яшанькина"
Абрау Дюрсо
Краснодарский край

Кубок Яшанькина

Календарь соревнований ФБФР на 2013 год

Фитнес бикини: как тренироваться? (3)

Пример full-body тренировки от Ирины Венской и ее тренера Дмитрия Яшанькина.

ТОП-10 спортсменок фитнес-бикини 2012 (Украина)

Как тренируются фитнес-бикини? (2)

После подготовительного периода можно приступать к построению сплита.
Существуют много подходов к делению мышечных групп по дням. Например двухдневный сплит: верх и низ тела, жимы и тяги. Или трехдневный: плечи-руки, грудь-спина, ноги.

Для начала нужно оценить соб

Страницы

Вход на сайт

Подписка на RSS - Блог пользователя Dima Gor