Блог пользователя Мирослава

тренировки...

Понедельник:
утро: отжимание от пола 20 раз
вечер: бег на дорожке 20 мин, скорость 10,5-11,5
выпады тоже на дорожке 4 подхода по 25 раз, скорость 2,5-3
ноги: разводка, вес 40 кг на внутреннюю и внешнюю часть по 3 подхода по(16) 20раз
гиперестезия 3,2 подхода по 15 раз
руки( бицепс) - гантели по 5,6 кг 3 подхода по 15-20 раз
трицепс-отжимание руки за спиной на лавке 3 подхода по 20 раз
пресс: на лавке, круглая спина , скручивание на тренажере ноги к себе( как качелька),..
Среда:
утро: отжимание от пола 20 раз