Блог пользователя Nataly

7 тренировки

Ну начнемс
приседания какими бы тяжелыми они не были я их люблю, потому что реально чувствую их эффект)
жим ногами
болгарский сплит редко сейчас делаю , но чуть позже возобновлю
плие тоже чуть позже возобновлю, так как сейчас чуть не до них)
сгибания-разгибания
сведения раз ведения
выпады со штангойненавижу и люблю)
становая тяга куда ж без нее)) талия не пропала пока )))))
румынская тяга тож присутствует
экстензии
отведение ноги на тренажере махи ногами иногда добавляю, когда остаются силы)

Задание 6

14.11- ккал 1450 бжу 115/30/143
15.11- ккал много..( мой день рождение)но в пределах 2500)))
16.11- ккал 110 108/33/102
17.11- ккал 945 94/35/62 в процентной отношении 40%/34%/26%
С питанием , конечно, сейчас не очень.... Но с декабря постараюсь привести его в норму)))

тип фигуры

я более склона к X-образной фигуре,только большая грудь отсутствует, соответсвенно с элементами Н-фигуры)))))))))
при удерживании правильного питания рельеф проявляется дотсаточно быстро.
думаю я мезоморф....точно не эндоморф...)))))) может и при усилиях можно выглядеть как эктоморф)),но все таки моя физическая сущность относит меня к мезоморву))

моя тренировочная программа

День 1
Приседания
Жим ногами/разгибания ног
Жим средним хватом (лёгкий)
Икры
Полуприседы

День 2
Жим лёжа
Джим лёжа широким хв
Разводка тяжёлая
Тяга шт в наклоне
Пресс
Жим с досок 2

День 3
Становая тяга классика
Наклоны со шт.
Тяга верхняя на Хамере
Удержание гантелей (хват)
Суммо из ямы

Хочется участвовать!

О себе коротко) мама двоих мальчишек, 24 года, очень хочется участвовать! Тренировки хоть каждый день! Силовые показатели тоже не слабые) надеюсь поучаствовать)

Вход на сайт

Подписка на RSS - Блог пользователя Nataly