Мое питание на наборе массы
Опубликовано вс, 10/19/2014 - 21:16 пользователем Alya_chee
Питаюсь я сбалансировано и вкусно)
Всю еду разделяю на 5-6 приемов пищи. Чистой воды - около 2,5 литров в день.
Вот примерное меню на день . Вариантов ооочень много на самом деле - это самые частые из продуктов, которые я кушаю для набора массы.
Ккал: 1700-2100 (тренировочные/не тренировочные дни)
Б.: 90-100
Ж.: 35-45
У.: 260-300
Завтрак 07:30
Овсянка на молоке 1%+ч.л. меда (220 грамм)
1 банан (130 грамм)
кофе без сахара