Блог пользователя Alexandrochka

Выступление и участие

Скажите где посмотреть таблицу всех выступлений начиная с конца апреля?
Сама живу в Брюсселе, европейские мне тоже подойдут, хотя и в россию могу приехать в любое время! Летом например в Питер.
Где вообще смотреть эту инфо, и как заявки подаются?

Программа тренировок

Тренировка ноги хард)
10 мин элипс
10 мин бег

Приседания в смите ноги на ширине плеч
1\15 пустой
2\15 10 кг
2\15 20 кг
1\15 пустой

приседания в смте ноги широко
1\15 пустой
2\15 10 кг
2\15 20 кг
1\15 пустой

жим ногами
1\20 пустой
2\15 40 кг
1\20 пустой

румынская тяга
1\20 пустой
1\15 10 кг
1\15 20 кг
1\20 пустой

запрыгивание на скамью.
3\15 8 кг

выпады назад в смите
1\15 пустой
2\15 20 кг
2\15 10 кг
1\15 пустой

КБЖУ

К1169 Б92,74 Ж24.81 У102.66 на сегодня

Овсянка(40гр) 88 ккал
Клубника 14шт. - 54
Киви - 46 ккал.
1 ч.л семян льна ?

Хурма - 118 ккал
Мандарин - 45 ккал

Овощи в пароварке (150гр) 96 ккал
2 яйца - 136 ккал

Мясо кролика ( 100 гр) 136 ккал
Овощи в пароварке (150гр) 96 ккал

Протеиновый коктель 140 ккал

Протеиновый коктель 140 ккал

План питания.

Сократила кол-во ккал. с целью похудеть.

9 утра
Банан- 105 ккал.
Овсяная каша (40 гр) - 141 ккал.
Жиросжигатель Lipo6

11.30 ам
1 киви - 50 ккал.

13.30
Клубника 15 шт. - 70 ккал

16.00
Сывороточный протеин - 140 ккал

17.00
Мясо кролика (50гр.) - 90ккал.
Овощи из пароварки (100гр) - 40 ккал.
Жиросжигатель Lipo6

18,30рм
Банан - 105 ккал.
Клубника 15 шт. - 70 ккал.

20.00
Сывороточный протеин - 140 ккал
Л-Картинин

Молоко для кофе около (150мл) - 40 ккал.

Начинающая бикинистка!

Девочки нужна ваша помощь. Я не являюсь проффесионалом, я просто любитель спорта. Две недели назад заинтересовалась фитнесс бикини, и соответственно приступила к тренировкам. Так как соответствующего опыта у меня нет, искала в интернете всю инфо.
Скажите все ли я правильно делаю?
Вот мой примерный граффик в зале, подкорректируйте плиз.
понедельник
20 мин бега на беговой
20 элепсический тренажер
свод ног 3х15 30 кг
развод ног 3х20 35 кг
приседания сквот ноги вместе 3х20 15 кг
приседания с широко раставленными ногами 3х20 15 кг

Вход на сайт

Подписка на RSS - Блог пользователя Alexandrochka