Давайте познакомимся!
Опубликовано ср, 11/19/2014 - 14:27 пользователем sonmurr
всем привет! рада поделиться с вами своей программой)
сейчас она выглядит так:
1день
верх
разминка на беговой дорожке 5мин 5км/ч
1. подтягивания в тренажере с противовесом
1ый разминочный 25 раз
2-4ый рабочие до отказа
2. жим от груди в тренажере
1ый разминочный 20кг 25раз
2- 25кг 20раз
3- 30кг 15раз
4- 35кг 12-15раз
3. тяга сверху за голову
1-20кг 25раз
2- 25кг 20раз
3- 35кг 15раз
4- 35кг 12-15раз