Блог пользователя Оксана23

тренировки и питание. Оксана23

Тренировки разбиты у меня по дням. Заниматься стараюсь через день,но из за того что график работы очень плотный,иногда перерыв бывает 2-3 дня. Примерный план тренировки: 1 день: грудь,бицепс по 1 упр, пресс 4 подхода, в начале занятия аэробные 10 мин,в конце занятия степпер 20 мин,велотрен 40 мин. Каждая тренировка так,только меняются силовые: грудь бицепс, плечи трицепс,спина ноги,ноги икры.

Питание: сбросила на БУЧ 14 кг, сейчас на смешанном, завтрак обед углеводы,ужин строго белок. Никаких шоколадок,газировок,хлеба и тд.

Вход на сайт

Подписка на RSS - Блог пользователя Оксана23