Блог пользователя Ксения Машкова

тренировки и питание

Я занимаюсь 3 раза в неделю. Сейчас перешла на силовые тренировки, уменьшила количество раз, увеличила вес. Вначале тренировки упражнения а пресс. В каждой тренировке есть упражнения на ноги (присед в смитте, присед со штангой на груди или плечах, мертвая тяга), плечи, грудь и спина чередуются. В конце тренировки кардио - дорожка или эллипс - 30 минут.

Вход на сайт

Подписка на RSS - Блог пользователя Ксения Машкова