Та ладно, все мы тут боремся с жиром в разных местах.

А по существу: я придерживаюсь точки зрения, что упражнения не особо помогут, чтобы убрать жир в конкретных местах. Упражнениями можно накачать мышцу, а жиросжигание происходит на диете (при условии дефицита калорий). И уходит тоже не всегда так как хотелось бы, увы (сначала с груди, а потом с попы).

Так что эта задача решается на сушке.

Но если есть желание сделать акцент в тренинге именно на ягодичных, попробуй принцип предварительного утомления.

Сначала сделать изоляцию - ягодичный мостик, а потом жим ногами и все остальное.

Запрошенная вами страница не может быть отображена в данный момент. Возможно, она временно недоступна, действие ссылки закончилось или у вас нет доступа к просмотру данной страницы.