№3 Тренировка ног и ягодиц

Форумы: 

Начинаем с составления тренировочной программы для ног.

Для начала список всех основных упражнений:
Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1

Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 2

Какие из них используете? Какие для вас новые?

А дальше обсудим как их комбинировать в рамках недельного микроцикла.

Бесплатные онлайн тренинги по подготовке фитнес бикини

ещё моё видео не посмотрел :( не убегаю с работы, жду комменты Я сама, конечно, вижу недостатки, была мысль сегодня сделать новое, но всё очень интересно и важно твоё мнение

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано пн, 06/23/2014 - 18:54 пользователем Dima Gor

Все ОК, единственное замечание - блины лучше не подкладывать.

Если есть желание сделать акцент на квадры, это лучше делать по-другому

Аватар пользователя valirina1
Опубликовано пн, 06/23/2014 - 10:59 пользователем valirina1

http://vk.com/video38481981_168897851
не использую классическую становую тягу и фронтальные приседания. Понравилось новое для меня упражнение - Болгарские сплит-приседы
В видео почему-то сжимается изображение((( если не понятно- загружу новое

Привет, Дима! Извени не смогла снять видео- только вернулась домой. Можно я его сброшу до вечера завтра? Спасибо огромное!Больше проблем со мной не возникнет))

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано пн, 06/23/2014 - 19:19 пользователем Dima Gor

Вес небольшой, но качаешься вперед-назад, надо четче. И в верхней точке не нужно так сильно выпрямлять колени и спину. Небольшой наклон должен оставаться.

Страницы

Вход на сайт