Форумы:
Начинаем с составления тренировочной программы для ног.
Для начала список всех основных упражнений:
Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1
Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 2
Какие из них используете? Какие для вас новые?
А дальше обсудим как их комбинировать в рамках недельного микроцикла.
Опубликовано сб, 06/21/2014 - 18:46 пользователем Дарья Л. Постоянная ссылка (Permalink)
Присед
http://vk.com/video257218275_169110131
Приседания - ОК. Но крутиться
Приседания - ОК. Но крутиться со штангой на плечах не нужно :)
Опубликовано пн, 06/23/2014 - 19:06 пользователем Тасиц Оксана Постоянная ссылка (Permalink)
ещё моё видео не посмотрел :(
ещё моё видео не посмотрел :( не убегаю с работы, жду комменты Я сама, конечно, вижу недостатки, была мысль сегодня сделать новое, но всё очень интересно и важно твоё мнение
В начале хорошо, но быстро. А
В начале хорошо, но быстро. А в конце поясницу округляешь.
Опубликовано пн, 06/23/2014 - 19:11 пользователем Тасиц Оксана Постоянная ссылка (Permalink)
спасибо
спасибо
Опубликовано сб, 06/21/2014 - 18:58 пользователем Тасиц Оксана Постоянная ссылка (Permalink)
приседания http://vk.com
приседания http://vk.com/video35231330_168887840
Приседания
http://rutube.ru/video/private/16de5710af3e43850dae61adc6460953/?p=yYdvZ...
Без регистрации не показывает
Без регистрации не показывает. Можешь на ютьюб выложить?
Извините протупила. Новая ссылка.
http://youtu.be/xgbdh46MUYE
Все ОК, единственное
Все ОК, единственное замечание - блины лучше не подкладывать.
Если есть желание сделать акцент на квадры, это лучше делать по-другому
Мне кажется я без них вперед
Мне кажется я без них вперед падаю :(
Странно. Но лучше все же
Странно. Но лучше все же попытаться без них
Приседания
http://vk.com/video38481981_168897851
не использую классическую становую тягу и фронтальные приседания. Понравилось новое для меня упражнение - Болгарские сплит-приседы
В видео почему-то сжимается изображение((( если не понятно- загружу новое
Приседания в смите - ОК.
Приседания в смите - ОК.
Опубликовано вс, 06/22/2014 - 22:01 пользователем Черняева Юлия В... Постоянная ссылка (Permalink)
Приседания (в домашних условиях)
снимала видео дома, поэтому вес не рабочий, а какой был))) https://vk.com/video25858060_168985778
Слишком сильный прогиб спины.
Слишком сильный прогиб спины. Достаточно просто ровную спину держать.
Опубликовано вт, 06/24/2014 - 11:55 пользователем Черняева Юлия В... Постоянная ссылка (Permalink)
Спасибо за подсказку! Буду
Спасибо за подсказку! Буду тренироваться)
Опубликовано пн, 06/23/2014 - 13:52 пользователем lissa Постоянная ссылка (Permalink)
не исключайте меня пожалуйста!
Привет, Дима! Извени не смогла снять видео- только вернулась домой. Можно я его сброшу до вечера завтра? Спасибо огромное!Больше проблем со мной не возникнет))
ОК! Можно завтра
ОК! Можно завтра
https://vk.com/video18347721
https://vk.com/video18347721_169261566
Вес небольшой, но качаешься
Вес небольшой, но качаешься вперед-назад, надо четче. И в верхней точке не нужно так сильно выпрямлять колени и спину. Небольшой наклон должен оставаться.
Опубликовано вт, 06/24/2014 - 10:58 пользователем Карнадуд Мария Постоянная ссылка (Permalink)
Дима!
Дима,я не знаю в чем дело..я выложила видео у себя на странице в Фейсбуке!!!зайди пожалуйста ко мне на страницу!!
В профиле некорректная ссылка
В профиле некорректная ссылка. чужая страница открывается.
Давай на ютьюб - это самый надежный способ.
Опубликовано вт, 06/24/2014 - 11:40 пользователем AnnaKost Постоянная ссылка (Permalink)
Добрый день!Дима , я по
Добрый день!Дима , я по состоюнию здоррвья не могла тренироваться. Можно я выложу видео в течении 2х- 3х дней?
Да, можно
Да, можно
Опубликовано вт, 06/24/2014 - 12:04 пользователем Карнадуд Мария Постоянная ссылка (Permalink)
видео
http://m.youtube.com/watch?v=0A8GcSS-bu0&feature=youtu.be
Ну что?)
This video is private.
This video is private.
Sorry about that.
Нужно сделать общедоступным
Опубликовано вт, 06/24/2014 - 12:28 пользователем Карнадуд Мария Постоянная ссылка (Permalink)
ужас...
как это сделать?)
ничего ужасного.
ничего ужасного.
нужно не торопясь найти переключение приватного и общедоступного ролика
Опубликовано вт, 06/24/2014 - 14:00 пользователем Карнадуд Мария Постоянная ссылка (Permalink)
я поняла!
дома с компьютера сделаю вечером после работы!с телефона никак...прости,что туплю)
Страницы