Опубликовано пн, 06/09/2014 - 15:29 пользователем Dima Gor
Форумы:
Начинаем с составления тренировочной программы для ног.
Для начала список всех основных упражнений:
Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1
Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 2
Какие из них используете? Какие для вас новые?
А дальше обсудим как их комбинировать в рамках недельного микроцикла.
Опубликовано вт, 06/24/2014 - 13:57 пользователем Карнадуд Мария Постоянная ссылка (Permalink)
я поняла как это сделать
я поняла!дома вечером после работы с компьютера все сделаю!с телефона никак!прости,что так туплю)
ОК, нет проблем. Сделай, как
ОК, нет проблем. Сделай, как будет время
Опубликовано вт, 06/24/2014 - 14:16 пользователем Карнадуд Мария Постоянная ссылка (Permalink)
ура!!
получилось!смотри)
Получилось! Правда, пришлось
Получилось! Правда, пришлось голову немного повернуть для просмотра, но это мелочи )
По технике - все нормально.
Новая тема:
Новая тема:
Правила и критерии фитнес бикини
http://fitness-bikini.com/node/1947
Тренировка ног Александра Ярмоленко
С оговоркой, что это тренировка с акцентом на мышцы бедра, а не ягодицы.
Но кое-что полезное можно почерпнуть.
Опубликовано ср, 06/25/2014 - 20:26 пользователем АннаBV Постоянная ссылка (Permalink)
Приседания
Простите за опоздание)https://vk.com/id233931829?z=video233931829_169172177
Не доходите до параллели.
Не доходите до параллели. Ниже нужно опускаться.
Опубликовано чт, 06/26/2014 - 16:59 пользователем AnnaKost Постоянная ссылка (Permalink)
Приседания , права немного с опозданием)
www.youtube.com/watch?v=ffc2Ue5THCw&feature=youtu.be
Опубликовано вс, 06/29/2014 - 17:44 пользователем AnnaKost Постоянная ссылка (Permalink)
Прокоментируйте пожалуйста
Прокоментируйте пожалуйста мои приседания)
Хорошо, но слишком быстро,
Хорошо, но слишком быстро, особенно в негативной фазе.
Опубликовано чт, 07/03/2014 - 12:05 пользователем AnnaKost Постоянная ссылка (Permalink)
Ок. Спасибо
Ок. Спасибо
Новая тема - планирование
Новая тема - планирование подготовки:
http://fitness-bikini.com/node/1957
выпады
Новый ролик от Аманды Латоны с еще одной разновидностью выпадов:
http://youtu.be/39yGoEVQdO0
Силовая тренировка с Оксаной Оробец. Приседания.
http://youtu.be/pDpqvhTsxaY
Еще одна тренировка ягодиц на
Еще одна тренировка ягодиц на этот раз от Сергея Палкина:
http://fitness-bikini.com/node/1982
Дальше по плану у нас будет
Дальше по плану у нас будет тема о тренировках спины, ну и начало сушки :)
Все уже вернулись из отпусков? :)
видимо еще не вернулись)))я
видимо еще не вернулись)))я уже на сушку перешла, как и в первый раз начала заранее-как бы подготовка к сушке)))немного пугают показатели на весах-вес практически не меняется,если и идет вниз, то оочень медленно, но отражение радует и по одежде тоже ощутимо, хотя в прошлый раз ориентировалась на цифры на весах))
Похоже )))
Похоже )))
На сушку уже пора, в принципе, два месяца осталось до основных турниров.
Я и не уезжала)))
Я пока еще не начинала сушиться буду начинать с конца августа
Страницы