Углеводная разгрузка/загрузка

До соревнований осталось 10 дней и у меня назрел вопрос... Нужно ли девушкам, выступающим в номинации бикини, делать углеводную разгрузку и загрузку на последней неделе перед соревнованиями?
Или лучше без экстрима продолжить урезать углеводы?

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано чт, 10/01/2015 - 11:35 пользователем Dima Gor

Многие делают. И я в принципе рекомендую делать. Как минимум, в день турнира на углеводах будет энергия и хорошее настроение.
Ну и по форме лучше будет.

Аватар пользователя Cherry
Опубликовано пт, 10/02/2015 - 11:06 пользователем Cherry

Я так понимаю на последней неделе его придется исключить полностью?
Сейчас я выпиваю 1-2 эспрессо в день (без сахара и снеков)
Без кофе даже не знаю, как быть. Я и так уже вяленькая стала, урезав углеводы.

Аватар пользователя Cherry
Опубликовано пт, 10/02/2015 - 14:43 пользователем Cherry

Насчет разгрузки все понятно - никаких углеводов, максимум стакан овощей. А вот на загрузке мы белок кушаем или одни углеводы остаются?

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано пт, 10/02/2015 - 15:17 пользователем Dima Gor

Ну зеленых овощей можно много. Все-так клетчатка нужна, особенно, когда много белка.

На загрузке белка просто меньше раза в два.

Кстати, молочка еще есть или убрали?

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано сб, 10/10/2015 - 01:08 пользователем Dima Gor

Рисом. Некоторые макаронами грузятся.

С понедельника - это конечно долго. Обычно и 2-3 дней хватает. Но теперь уже деваться некуда, надо дотерпеть.

Вход на сайт