Опубликовано чт, 10/01/2015 - 09:02 пользователем Cherry
Форумы:
До соревнований осталось 10 дней и у меня назрел вопрос... Нужно ли девушкам, выступающим в номинации бикини, делать углеводную разгрузку и загрузку на последней неделе перед соревнованиями?
Или лучше без экстрима продолжить урезать углеводы?
Многие делают. И я в принципе
Многие делают. И я в принципе рекомендую делать. Как минимум, в день турнира на углеводах будет энергия и хорошее настроение.
Ну и по форме лучше будет.
А что насчет кофе?
Я так понимаю на последней неделе его придется исключить полностью?
Сейчас я выпиваю 1-2 эспрессо в день (без сахара и снеков)
Без кофе даже не знаю, как быть. Я и так уже вяленькая стала, урезав углеводы.
А почему нет? Кофе сколько
А почему нет? Кофе сколько угодно можно.
Есть же даже жиросжигатели на основе кофеина
Кстати, что-то из
Кстати, что-то из жиросжигателей используете?
Нет, жиросжигатели не применяла
Почитала, что они и мышцы сжигают, поэтому решила не рисковать. Возможно, на следующий сезон попробую.
И еще вопрос
Насчет разгрузки все понятно - никаких углеводов, максимум стакан овощей. А вот на загрузке мы белок кушаем или одни углеводы остаются?
Ну зеленых овощей можно много
Ну зеленых овощей можно много. Все-так клетчатка нужна, особенно, когда много белка.
На загрузке белка просто меньше раза в два.
Кстати, молочка еще есть или убрали?
Молочку убрала
Еще неделю назад.
Но пока присутствует рыба.
На загрузке можно добавить натрий?
На загрузке можно добавить натрий?
Нет, наоборот убрать. Зальет.
Нет, наоборот убрать. Зальет.
Турнир 11-го?
Поняла, спасибо
Да, 11. На безсолевой я с понедельника. Со вчерашнего дня начала сокращать водичку.
Грузиться чем? Рисом?
Рисом. Некоторые макаронами
Рисом. Некоторые макаронами грузятся.
С понедельника - это конечно долго. Обычно и 2-3 дней хватает. Но теперь уже деваться некуда, надо дотерпеть.