Критерии категории фитнес бикини

  • Posted on: 23 November 2018
  • By: Dima Gor

Отрывок из книги "Фитнес бикини: инструкция по подготовке" автор Дмитрий Гор.

Критерии и стандарты

Основные критерии номинации это: мышечное развитие, просушенность, пропорции, общий образ, подача и позирование. Перечень критериев как раз и определяет цели различных этапов подготовки. Критерии оцениваются в комплексе, выигрывают девушки у которых минимум недостатков по каждому критерию. В пропорциях ценится Х- образный силуэт (песочные часы) и тонкая талия. Талия, в основном, задана генетически (хотя, конечно, хорошая сушка снизит жировую прослойку в районе живота до минимума, и позволит вам сузить талию максимально, насколько позволяет ваше телосложение). Поэтому цель набора массы - создать контраст, когда на фоне развитых ног, ягодиц, спины и плечей талия кажется уже. А цель тренировок позирования научиться выгодно показать пропорции. В критериях нужно соблюсти баланс, так как в некоторых случаях они могут противоречить друг другу. Так слишком сильной сушкой можно сжечь мышечную массу. А чрезмерное мышечное развитие может пойти во вред женственности и общему образу, хотя для новичков это обычно не актуально.
Итак, программа тренировок определяется критериями. Это в первую очередь: ноги, ягодицы, спина, дельты.

Книга "Фитнес бикини: инструкция по подготовке" автор Дмитрий Гор. готовится к публикации.

Если вы хотите сделать предзаказ книги, напишите: +380681160544 (viber).

Комментарии

Спасибо ) это очень полезно знать))

Пожалуйста) используйте