Онлайн курс подготовки фитнес бикини на весну 2019

  • Posted on: 12 November 2018
  • By: fitness

Команда fitness-bikini.com открывает набор на онлайн курс подготовки к соревнованиям фитнес бикини весной 2019

Участвовать могут все желающие, кто проживает в Украине, либо планирует приехать на соревнования в Украине.

В процессе прохождения курса вы узнаете:
- как тренируются спортсменки фитнес бикини
- как питаются спортсменки фитнес бикини на наборе массы и на сушке
- правила позирования фитнес бикини
- как вступить в федерацию и зарегистрироваться на турнир
- где взять купальник, обувь и грим для соревнований

Формат занятий - онлайн лекции, статьи, рассылки и общение на форуме и в группе.
Для участниц из Киева, Харькова, Одессы, Львова, Днепра, Кривого Рога будут периодические встречи и тренировочные сборы.

Стоимость:
Для 10 лучших участниц - занятия в группе бесплатное.
До 19 января открыт дополнительный набор в бесплатную группу (осталось 2 места)
Для следующих записей - от 20 евро в месяц.
Персональное онлайн ведение обсуждается индивидуально.

Контакты для записи: +380681160544 (viber)

Список всех материалов курса
Опубликованные темы:
1. Ваши тренировки
2. Критерии категории фитнес бикини
3. Типы телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф
4. Тренировки и подготовка в зависимости от типа телосложения и типа фигуры (1)
5. Стратегия подготовки в зависимости от типа.
6. Обзорный вебинар "Фитнес бикини для начинающих"
7. Планирование подготовки
8. Обувь для фитнес бикини
9. Календарь соревнований
10. Набор массы и подготовка к сушке

Запланированные темы:

- Белки, жиры, углеводы
- Спортивное питание и добавки
- Вопросы фарм поддержки
- Риски для здоровья
- Стратегия сушки
- Чистое питание
- Подсчет КБЖУ
- Углеводное чередование
- Кето-диета
- Периодическое голодание
- Подготовка для вегетарианцев и веганов
- Позирование ч.1
- Тренировки на сушке
- Кардио на сушке
- Позирование ч.2
- Купальник
- Обувь
- Грим
- Психологический настрой перед соревнованиями
- Различия в категориях. Регистрация на турнир
- Углеводная разгрузка-загрузка. Слив воды
- Первый конкурс
- Работа над ошибками
- Второй конкурс
- Выход из сушки. Reverse dieting

Комментарии

Следующая тема - планирование подготовки.

Теория тут:
http://fitness-bikini.com/node/12598

Вопросы - пишите в комментариях

Подскажите пожалуйста критерии к обуви и где ее можно купить? Может какой интернет магазин? На следующей недели буду дома несколько дней, хочу преобрести обувь, чтобы начинать потихоньку учиться позировать. Спасибо.

Конечно подскажем. Вроде бы и немножко рановато, но, с другой стороны, чем больше вы будете готовы к соревнованиям с чисто практической стороны (заявка, обувь, купальник), тем выше вероятность, что вы не бросите на половине пути, и дойдете до турнира.

Все про обувь для фитнес бикини:

http://fitness-bikini.com/node/12600

Подала Заявку на 2 категории пока )) ещё на одну позже подам)) ✅

Хорошо Подача заявки на турнир это важный шаг, который подтверждает ваше намерение успешно пройти подготовку

На данный момент далеко не все участницы, которые заявили об участии в онлайн-курсе, выполняют задания.

25 декабря - это дата, когда те участницы, которые не выполняют задания, будут удалены из основной (и бесплатной) группы.

После этого будет дополнительный набор в группу.

Приймаю участь!!!!))

Добро пожаловать! Участвуйте!

Львів . Тренуюсь в СК' ОЛІМП'. Стаж 2 роки. Без тренера. 4-5 раз силові в тиждень.

Как я писал ранее, в основном составе команды нужно вовремя выполнять задания. Кто не выполняет вовремя - выбывает из состава бесплатной группы.

Вовремя выполняют все задания:
faynacentre
Вера Дудла
YuliiaTemnyk

Они продолжают подготовку в команде.

К сожалению, проигнорировали большую часть заданий участницы:
Olena.Livermore
Анастасія
Ксенія19
Валерия Зизевская
Yauheniya
Alexeeva1396

Они выбывают из состава бесплатной группы.
На их место объявляется дополнительный набор.

Я участвую! ХОЧУ воплотить мечту!

г.Одесса с октября месяца тренируюсь в клубе смайл .общий стаж тренировок 8 месяцев.в клубе состовляют план тренировок на месяц. Тренируюсь самостоятельно 3 раза в неделю.

Хочу участвовать!!!
Давно хотела начать, но не знаю как правильно (

Из Киева. Посещала 3 месяца CrossFit. (CrossFit Vinnytsa) занималась танцами на пилоне

Готова идти к победе!!!

Кременчуг. Клуб «Балу»Тренируюсь 4 года, самостоятельно . Тренировки 3 раза в неделю, многоповторка от 14 до 20 повторений . Чередую верх/низ тела. Верх:грудь, спина, руки, плечи по 2 упражнения на каждую группу. Низ: ягодицы, бицепс бедра (без приседаний-протрузии). В конце тренировки-прыжки на скакалке 1000 раз

Тип телосложения что то между эндоморфы и мезоморфы ,а тип фигуры между Н и Х

Эндоморф, тип фигуры-груша.

очень хочу участвовать!

проживаю в городе Бровары!не тренировалась в зале!Очень хочу заниматся и по этому нашла вас в интернете

Участвую!!!
Очень давно хотела и наконец решилась.
Удачи нам всем!

Киев, занимаюсь кроссфитом около 2 лет.

Очень хочу попробовать себя в этом году))

Я из Днепра !
Сейчас работаю тренером ТРХ, стретчинг, 90/60/90! Увлекаюсь пилоном! Работаю над собой без тренера, так как сама им являюсь) программа тренировок - 3 раза в неделю силовые,2 раза аэробные!

Приаетствую!
Я из Киева, тренируюсь около года сама. Программу писал знакомый тренер, но к соревнованию он не готовит... сейчас занимаюсь в Спортлайфе.
Программа примерно так выглядит:
Пн:
разминка (7-10 мин кардио)
Пресс трисет (подъем ног лёжа на мате, подъем верхней части корпуса (лопатки), боковые скручивания. 3 * 30 раз, 50 раз, 25 раз
Становая тяга 30 кг 3*15 раз
Выпады 7 кг 3*15 раз
Приседания в смите 4*15 раз
Подъем на носки в смите 3*15 раз
Разгибание ног в тренажере 3* 20 раз
Растяжка
Ср:
Разминка
Скручивания на пресс 3* 30 раз
Жим в смите 4* 15 раз
Тяга гантелей 5 кг 3* 15 раз
Подтягивания 3* 10 раз (свой вес)
Тяга за голову 15 кг 3* 15 раз
Разведение и сведение рук в тренажёре 3* 20раз
Растяжка
Кардио 40 мин
Пт:
Пресс трисет
Гиперэкстензия
Приседания плие 20-22 кг 3*15 раз
Сведение ног в тренажёре
Подъем ног (обратная гиперэкстннзия)
Жим ногами 3*15 раз, 45 кг
Разгибание коленей в тренажёре 3+15 раз
Растяжка

Страницы