Опубликовано вт, 11/12/2013 - 23:35 пользователем Dima Gor
Форумы:
В прошлой теме мы рассчитали средние величины нормы калорий.
Теперь нужно начать считать фактическое потребление.
Получив конкретные цифры, мы сможем анализировать ошибки, планировать и контролировать прогресс.
Кто уже ведет дневник и делает подсчеты, напишите в чем вы это делаете.
Кто раньше этого не делал, выберите для себя инструмент.
Из онлайн счетчиков я могу рекомендовать http://dailyburn.com на английском.
На русском, например, dietaonline.ru.
Из приложений для смартфонов мне очень нравится STB iDiet
А само задание - вести дневник 3 дня и написать количество потребленных калорий, белков, жиров и углеводов.
Также следите, набираете вы при этом вес, или теряете.
Те, кто уже ведет дневник, напишите КБЖУ за последние 5 дней.
добавила калорийность,как
добавила калорийность,как просили:)
ответил в блоге
ответил в блоге
Опубликовано вс, 11/17/2013 - 23:50 пользователем Action Постоянная ссылка (Permalink)
Задание 6
выполнила,запись в блоге)
Все ОК! Вес не меняется?
Все ОК! Вес не меняется?
Опубликовано чт, 11/21/2013 - 18:36 пользователем Action Постоянная ссылка (Permalink)
меняется
растет)
но сейчас же по плану
но сейчас же по плану массонабор?
Опубликовано чт, 11/21/2013 - 21:44 пользователем Action Постоянная ссылка (Permalink)
да
да,в начале сентября питалась обычно и весила 46 кг, сейчас на массе,уже 49) Фото на днях выложу в блог )
ОК! надо периодически по
ОК! надо периодически по замерам и фото контролировать, где именно прирост
Задание №6, отчет, см блог
Дмитрий, здравствуйте!
Все прописала в своем блоге, прочтите, пожалуйста! Буду благодарна за комментрарий!
у вас очень много информации
у вас очень много информации в отчете. чуть позже постараюсь дать подробный комментарий.
Дмитрий, скажите, пожалуйста,
Дмитрий, скажите, пожалуйста, можно ли после тренировки посещать сауну? Читала недавно на одном форуме, но вот где именно не припомню, что это вредит мышцам - после тренировки нагревать их. Какое Ваше мнение?
Никогда не слышал, что вредит
Никогда не слышал, что вредит. Наоборот крепатуру смягчить можно.
Написала в блоке о БЖУ,
Написала в блоке о БЖУ, посмотрите пожалуйста. нужно ли детально расписывать что именно ела?
Задание 6.
Задание расписала в блоге. Дмитрий, посмотри пожалуйста!
Написал в комментариях.
Написал в комментариях.
Соотношение БЖУ
По соотношению БЖУ рекомендую статью Лэйна Нортона.
Она о сушке, но сам принцип расчета можно использовать.
Единственная оговорка, белка он советует больше, но опять же, это для сушки.
http://www.fit-live.com.ua/node/170
Девочки!!! Кто подскажет? как
Девочки!!! Кто подскажет? как правильно считать калории в приготовленном желейном продукте? Допустим возьмем упаковку гранулированого желатина - 5 гр (или 10 там, я не помню) и пачку обезжиренного творога (достаточно жидкой консистенции). На упаковке с желатином написано, калории в готовом продукте на 100 гр - 300 Ккал, в твороге допустим 110 Ккал. Как рассчитывать то? Кто-нибудь знает? Я вот вообще не понимаю, как. Буду очень благодарна за ответ!!!
Платоновой Татьяне
Нужно из массы приготовленного желейного продукта вычесть массу творога, останется масса приготовленного желатина. Сложишь Ккал творога и готового желатина.
Надя! Спасибо!!!
Надя! Спасибо!!!
Кажися, поняла :))))))
КБЖУ
В блоге отписалась по питанию
Задание
Написала в блоге, чуть опоздала, но я только сюда не успеваю записывать, а так все веду
выполнила. отписалась в блоге
выполнила. отписалась в блоге
Подсчеты сделала
Все сделала, написала в блоге)))
Буду вести страничку в блоге.
Буду вести страничку в блоге.
Страницы