Опубликовано сб, 11/23/2013 - 22:37 пользователем Action
1 часть. Приседания,плие с блином,болгарский сплит,мертвая тяга,выпады с гантелями
2 часть. Жим ногами,гиперэкстензии,разгибания ног,сгибания ног,ягодичный мостик.
Больше всего нравятся : жим ногами, разгибания ног,болгарские сплит приседы.
Комментарии
Все гуд! но как писал сегодня
Все гуд! но как писал сегодня в предыдущем комментарии, можно попробовать разбросать упражнения по двум дням с акцентом в один день на квадрицепс, во второй - на ягодичные.
Опубликовано вт, 11/26/2013 - 01:26 пользователем Action Постоянная ссылка (Permalink)
можно)
спасибо за совет,думаю что со следующей тренировки последую совету)