Углеводная разгрузка/загрузка

Аватар пользователя Cherry

До соревнований осталось 10 дней и у меня назрел вопрос... Нужно ли девушкам, выступающим в номинации бикини, делать углеводную разгрузку и загрузку на последней неделе перед соревнованиями?
Или лучше без экстрима продолжить урезать углеводы?

Многие делают. И я в принципе рекомендую делать. Как минимум, в день турнира на углеводах будет энергия и хорошее настроение.
Ну и по форме лучше будет.

Я так понимаю на последней неделе его придется исключить полностью?
Сейчас я выпиваю 1-2 эспрессо в день (без сахара и снеков)
Без кофе даже не знаю, как быть. Я и так уже вяленькая стала, урезав углеводы.

А почему нет? Кофе сколько угодно можно.

Есть же даже жиросжигатели на основе кофеина

Кстати, что-то из жиросжигателей используете?

Почитала, что они и мышцы сжигают, поэтому решила не рисковать. Возможно, на следующий сезон попробую.

Насчет разгрузки все понятно - никаких углеводов, максимум стакан овощей. А вот на загрузке мы белок кушаем или одни углеводы остаются?

Ну зеленых овощей можно много. Все-так клетчатка нужна, особенно, когда много белка.

На загрузке белка просто меньше раза в два.

Кстати, молочка еще есть или убрали?

Еще неделю назад.
Но пока присутствует рыба.

На загрузке можно добавить натрий?

Нет, наоборот убрать. Зальет.

Турнир 11-го?

Да, 11. На безсолевой я с понедельника. Со вчерашнего дня начала сокращать водичку.
Грузиться чем? Рисом?

Рисом. Некоторые макаронами грузятся.

С понедельника - это конечно долго. Обычно и 2-3 дней хватает. Но теперь уже деваться некуда, надо дотерпеть.