Планирование подготовки (задание 8)

Форма на данный момент удовлетворительная, из отстающих групп мышц - грудные мышцы и не хватает объема в квадрицепсах и бицепсах бедра, что думаю связано с общим недобором мышечной массы около 4-5 кг. Зато очень хорошо и быстро откликаются на тренировки спина, руки/плечи и ягодичные, что несомненно радует.
Процент подкожного жира не высокий, по субъективной оценке порядка 12-18%.
Прогноз при определенной доле усердия в спортзале и полноценной диете - положительный, к весне должна быть готова!

Комментарии

Вход на сайт