задание №6 подсчет КБЖУ день 3

завтрак: каша овсянная на воде-150гр+1 банан+творог 100 гр+1ст.л.-льняного масла
итого:461,80 ккал белки-22 жиры-23,6 угли-41,24
перекус: 1 зеленое яблоко+грецкие орехи-20 гр
итого:208,35 ккал белки-3,04 жиры-13,7 угли-17,57
обед: индейка филе на пару 150 гр+1 помидр+1 огурец+вареный коричневый рис-150 гр
итого:394 ккал белки-41,4 жиры-2,45 угли-40
перекус: 1 яйцо+2 белка+2 хлебцы 7 лаков д. корнер
итого:167,40 ккал белки 14,42 жиры-6 угли-13
ужин:индейка филе на пару-100 гр+рис коричневый-100 гр
итого:240 ккал белки-27,6 жиры-2 угли-22,8
перекус:100 гр творога 1%+1 ст. кефира 1%
итого: 160 ккал белки-21,9 жиры-3 угли-9,3
итого:1631,55 ккал белки-130,36 жиры-50,75 угли-143,91

Вход на сайт