Как выбрать тренера по подготовке фитнес бикини

  • Posted on: 5 September 2017
  • By: fitness

За последние годы номинация очень выросла. Возросло количество спортсменок, многие из них тут же стали тренерами и предлагают услуги по подготовке.

Мы попробовали разобраться со всем многообразием тренеров и составить максимально полную инструкцию по выбору тренера.

1. Самостоятельно или с тренером

Прежде всего нужно определиться в каком объеме вам нужна помощь тренера.
Сделать это непросто, так как в новой для себя области трудно определить свою степень некомпетентности.
Иначе говоря, вы еще не знаете, сколько всего вы не знаете.

5 признаков того, что тренер вам нужен не на всю подготовку, а лишь эпизодически (позирование, контроль формы, доводка в последние недели)

- вы регулярно тренируетесь в тренажерном зале не менее года
- вы постоянно читаете тематические сайты (например наш), сайт федераций, новости бодибилдинга
- вы постоянно смотрите популярные каналы о бодибилдинге и бикини, у
вас есть пара бикинисток, за достижениями которых вы постоянно следите
- вы знаете, чем отличаются низкоуглеводка, безуглеводка и углеводное чередование
- вы знаете, чем Линдовер отличается от Лендровера

Если вы положительно ответили на 4 из 5 вопросов, то скорее всего вы сможете подготовиться самостоятельно с минимальной поддержкой тренера, постоянно изучая материалы в интернете. И наш сайт вам в этом может помочь. Также вы можете посетить семинары известных тренеров, чтобы систематизировать свои знания и узнать что-то новое.

Тренер однозначно пригодится вам для отработки позирования. В этом деле нужен опытный взгляд со стороны. Также тренер позинга сможет подсказать вам слабые места, на которые нужно обратить внимание.

Сколько нужно тренировать позирование?

Наш ответ: чем дольше, тем увереннее вы будете чувствовать себя на сцене.
За 3-4 тренировки вы сможете более-менее изучать обязательные позы.
Оптимально 6-12 тренировок. Как раз на весь период сушки.

2. Кому подходит онлайн формат?

Сейчас многие тренера предлагают подготовку онлайн.
(У нас также есть онлайн проект, который действует с 2013 года)

Формат этот достаточно сложный. Годится только для зрелых и опытных спортсменок. Тест на соответствие - это 3 из 5 положительных ответов в предыдущем разделе.

Либо вы должны быть сильно мотивированы и дисциплинированы.

3. Искать в своем зале или в другом?

Изучите есть ли у вас в зале тренер, который занимается подготовкой фитнес бикини. Обязательно узнайте кого он уже подготовил.
Постарайтесь получить контакты и отзывы.
Компетенция спортсмена и тренера - это немного разные вещи.
И не всегда талантливый спортсмен будет эффективным тренером.

Если же в зале такого тренера нет, то придется искать другой зал.

Понятно, что никто не любит выходить из зоны комфорта, но подготовка фитнес-бикини это такая сложная вещь, что уровень мотивации должен быть достаточен даже чтобы ездить на 8 утра в другой конец города.

Если вы настроены на легкую прогулку, скорее всего результата на будет.

Компромиссный вариант - если вы договоритесь о 1-2 персональных тренировках с тренером, и остальные по его программе в своем зале.

Также позаботьтесь о тренере позирования. Желательно, чтобы это был один и тот же человек, иначе могут быть противоречия в рекомендациях.

Отрабатывать позирование нужно минимум раз в неделю. Ближе к соревнованиям - два раза.

4. Стоимость подготовки

Если вы нашли тренера в своем зале, то соответственно стоимость тренировки будет равна стоимости персоналки в вашем зале. (Может быть и меньше, если договоритесь, что тренер будет "левачить").

В среднем в Киеве персоналки стартуют со 160 грн. В самой крупной сети Спортлайф 250 грн. стоит персоналка у совсем новичков, и 500 грн. у опытных тренеров.

Некоторые тренера практикуют фиксированную цену на курс подготовки, например, 100-300 долларов за месяц.

Тренировки позирования стартуют со 150 грн в небольших группах и 250 грн индивидуально.

Тренера, которые также являются судьями федерации, могут запросить больше. Это не обязательно значит, что они вас будут тянуть, но как минимум у них есть возможность проконтролировать, чтобы вас не засудили.

Тренировки у самых титулованных и звездных спортсменов могут стоить и 50 долл.

В то же время, тренер может дать скидку, если увидит в вас потенциал успешного спортсмена.

Желаем успешной подготовки!