Дима, можно вопрос?

Пока набирается группа уже много читаю и перечитала все статьи на сайте))) возник один вопрос по сушке, я как раз читала об углеводной разгрузке-загрузке. Сушка -это ведь и есть эта разгрузка? Читаю, что девочки в первый же день после конкурса срываются и набирают вес. Зная, что такое белковые диеты понимаю какой это вред организму, надо выходить так же по углеводам и дням, как и «входили». И знаю, что удержаться практически невозможно. Дима, как вы думаете стоит ли «тренировать» организм например на 3 дна разгрузка и потом 3 дня загруз? Например раз в месяц. Потом сделать на 5 дней. И потом пойти на сушку. Каково ваше мнение? СтОит это делать? Очень жду начала курса с вами. Уже стала работать с тренером онлайн и меняю свои тренировки и корректирую питание. Жду

Комментарии

Небольшая путаница возникла.

Сушка и углеводная разгрузка это не одно и то же.

О сушке мы будем говорить подробно позже, но раз уж интересует вопрос, забегу немного вперед.

Сушка - это период снижения жировой прослойки перед соревнованиями. Может длиться от 4 до 12 недель в зависимости от изначальной формы, типа метаболизма, конечной цели и других факторов.

Достигается это за счет создания дефицита калорий. Дефицит можно создать разными способами. За счет сокращения потребления калорий (диета), либо за счет увеличения расхода (кардио). В реальности чаще и тем, и другим одновременно.

Белковая диета - вовсе необязательна. Углеводное чередование - одна из распространенных диет на сушке. Есть и другие.

Углеводная разгрузка-загрузка - это вообще другое.
Это манипуляции с гликогеном (и водой) на последней неделе до турнира с целью создания визуально наилучшей формы.
Обсуждать это мы будем не ранее марта-апреля, так как раньше в этом просто нет необходимости.

Помимо последней недели перед турниром "тренировать организм" этим в другое время нет никакого смысла.

Пока тренируйте свое тело в зале и следите за новыми заданиями. Вся нужная информация будет предоставлена согласно плану.

Если у вас будут еще вопросы, пишите.

Следующее задание - в комментариях в основной теме:

http://fitness-bikini.com/node/12566

Если вы хотите заранее подготовиться к сушке и повысить ее эффективность, можете уже сейчас приступить к одному из будущих заданий.

Скачайте 2-3 приложения для подсчета калорий, белков, жиров и углеводов. Попробуйте и выберите, какое вам удобнее.
Внесите свое питание за 5-7 дней и пришлите мне скрины итоговых цифр за день. И затем я напишу, что делать дальше.