Слив воды и углеводная загрузка перед соревнованиями

Финальная неделя перед соревнованиями.

На финальной неделе перед турниром обычно делают слив воды.
Методик существует много. Кто-то использует дистиллированную воду, кто-то диуретики.
Я не рекомендую это использовать.

Предлагаю вам современную, безопасную и эффективную схему.
Я ее услышал на записи семинара Александра Вишневского.

Сперва нужно определить ваше нормальное потребление воды.
(Включая чай, кофе и т.д.)
От него идет дальнейший расчет.

Пример для девушки, у которой 2 л воды в сутки.
Считаем что соревнования в воскресенье.

В начале недели увеличиваем потребление в 2 раза.

Понедельник-четверг - 4 л воды.
Пятница - 2 л.
Суббота -1 л.
Воскресенье -0.5 л.

Углеводы
вторник-пятница - безуглеводка
суббота и воскресенье - углеводная загрузка

Время и тип углей (медленные или быстрые) определяем индивидуально, у кого что лучше работает.
Если форма очень сухая можно грузиться и два дня.
Желательно протестировать это за 1-2 недели до шоу.
Если не успели, смотрите по первому выступлению и делаете выводы перед вторым.