"Тренируем плечи №10". Кратенько о моей тренировке

Дело в том,что я прихожу в тренажёрку сразу после своей основной тренировки по легкой атлетике, поэтому организм на этот момент уже достаточно подгружён). Во-первых у меня плечи очень хорошо тренируются во время бега. А теперь немного про качалку:
жим стоя от груди 27.5 кг 9х4
тяга штанги к подбородку 22.5 кг 9х4
махи гантелей в стороны 6 кг 11х4
махи гантелей в наклоне 6 кг 11х4
Иногда в этот же день делаю становую.
Но в итоге я плечами довольна - сейчас на мой взгляд хорошо прорисованы дельты.
Вот вообщем-то кратко изложила суть тренировки на плечи)

Комментарии

Вход на сайт