Спортпит. №13

Аватар пользователя Дмитрий Иванов

Следующая тема - спортпит.

http://fitness-bikini.com/node/1301

Напишите, в комментариях, что используете в данный момент.

у кого много свободного времени, можно послушать Дениса Борисова

http://youtu.be/5gub_5YT7oo

Перед силовыми за 20мин - креатин, за 5 мин перед и сразу после любой треньки - bcaa, за 15 мин перед кардио тренировкой - l-carnitine, если не успеваю перекусить - протеиновый коктейль или батончик, курсами для сустовов и связок - animal flex, кстати, надо пропить очередные 44 пакетика) вроде все:)

Заканчиваю изолят сывороточного протеина (на сушке, буду исключать), порция после тренировки.
В день 10-15г бца, 10г глютамина, 5г аминокислот, 2 порции л-карнитина (перед силовой тренировкой и перед кардио-тренировкой), витамины (опти-вимен предпочитаю), жиросжигатель ЭКА... вроде пока всё :)
Раз в 6-8 месяцев курс глюкозамина для суставов.

Пью протеин после тренировки,перед тренировкой аминки,во время тренировки бца, допила хондротин для суставов,витамины дэйли формула

Ничего не использую. Сейчас еще кормлю грудью, поэтому решила, что пока подожду.

Ничего(((заикнулась парню, что хочу попробовать протеин, притащил курогрудок...витамины и омега-3 не считаю

Жесткий парень )

одно время карнитин принимала перед треней. сейчас уже нет. после трени иногда жую протеиновые батончики. для суставов - коллаген. думаю о бца, но пока только думаю..

Месяц назад вошла в режим. за час перед тренировкой BCAA Xplode power 10гр. и после тренинга сразу же . Восстановление просто супер!Протеин добавляю в выпечку печенья овсяного, ем по утрам. Если это в счёт.. А так Iron Whey Arnold Series пью периодически, стараюсь в первой половине дня . Но уж если очень хочется кушать вечером, то тоже выпиваю порцию протеина.

Добрый вечер! В настоящее время после тренировки изолят "Hydro wey platinum" от Оптимум Нутришинл. Иногда- гейнер в спорт. Баре клуба- перед тренировкой, за 30 минут, если не получается поесть. Или протеновые батончики после тренировки, если нет возможности принять пищу.

Мой спортпит!
Утром:
ВСАА +глютаминовая кислота
Омега-3, аскорутин, коэнзим Q10, Гинкго Билоба
Сывороточный изолят
Днем: Opti-women
за час примерно до тренировки: Animal Flex
перед и сразу после тернеровки: ВСАА+глютаминовая кислота
через час после тренеровки: сывороточный изолят
на ночь: казеин
весь протеин учитывается по каллориям в суточный калораж

Принимаю в основном изолят (иногда обычный протеин), вечером после трени, Отдельно пью витамины, иногда обычные аптечные, иногда спортпитовские типа Opti-woman, Animal Pak. Ранее принимала карнитин,BCAA.
Отдельно принимаю витамин Е, омега 3, с определенной периодичностью пью льняное масло или принимаю льняное семя.
Безусловно принимаю препараты для суставов, либо Коллаген ультра, или спортпитовские.

Каждый день утром пью мультивитаминный комплекс с Омега-3 и 6, ложку льняного масла и хондропротекторы.
В день тренировки:
1 порция протеина с течение дня (обычно мешаю с творогом)
Перед тренировкой мешаю 1 порцию BCAA (Amino Monster)+5г креатина. После тренировки пью протеин (Syntrax Essence)+30г декстрозы на воде.
В день без тренировки:
2 порции протеина,1я в течение дня (с творогом) и 2я на ночь.

+30г декстрозы на воде. - а это зачем?

Забыла написать, что в свой "предтренировочный коктейль" еще грамм 10 декстрозы добавляю для энергии и чтобы креатин лучше усваивался. Рецепт от Анны Стародубцевой.

Энергетики, на мой взгляд, надо пробовать. Однозначных рекомендаций нет, кому-то нравится одно, кому-то другое.
Из всего, что есть на баре в спортлайфе, мне нравится Compress brutus.
В субботу пришел в зал сонный. Выпил чашку кофе и этот энергетик, - так отпахал объем двух тренировок и еще готов был продолжать, но нужно было ехать.
Регулярно принимать не советую, только, когда вялое состояние и не вечером.
От остальных энергетиков Nutrend особого эффекта не заметил.
BSN-Endorush - аналогично, разве что до 4-х ночи не мог уснуть.

А что Вы думаете насчет NO-Explode? Подумываю купить.

Его не пробовал.

Проще говоря это быстрый углевод. Употребление белка вместе с быстрыми углеводами сразу после тренировки (в течение 30-40 минут), останавливает катаболические процессы (разрушение белка) и стимулирует анаболические процессы (синтез белка). Можно скушать банан))), просто в порошке удобнее и точно можно отмерить граммы.

Немного смущает такое количества сахара, хоть и сразу после тренировки.
Впрочем, если нет проблем с накоплением жира, то на массонаборе наверное можно.

У меня именно проблемы с набором массы, жир не набирается, тьфу-тьфу))))). Принимаю так уже пару месяцев, жир вроде бы наоборот даже убавился. Но это скорее от того, что я исключила сахар, мед и т.п. в течение другого времени суток. Принимаю только после трени, во многих авторитетных источниках, типа Sportwiki пишут, что якобы в жир это не идет.

Если проблемы с набором массы, согласен, можно и быстрые угли.
В жир это не пойдет при условии, что общая дневная калорийность не превышает норму.

Хорошее замечание, что- то я забываю эти каллории туда добавлять.

Опять же, тщательно считать есть смысл эндоморфам, а если задача - набора массы эктоморфу, то надо просто МНОГО есть. Намного больше, чем обычно.

Сейчас самое время для меня в часности попить ВСАА (хочу в порошке купить) но не знаю какую марку выбрать

Подскажите пожалуйста хорошие (по произвдителю, по результату, по форме выпуска (жидкие, в порошке, в таблетках) ВСАА

вот эти хорошие, они в порошке, противные, конечно, но соотношение оптимальное. 1ч/л запить водой до и 1 ч/л после треньки: http://www.fitnessbar.ru/catalog/dymatize_nutrition-bcaa_complex_5050-ba...

Не знаю как проверить их по результату. Результат из многих факторов складывается, понять, насколько повлияли ВСАА, сложно. Можно брать любые из известных брендов.

Куплю сегодня, попробую

Те кто принимали или непосредственно продают лучше знают каких марок брать и где. А по действию не знаю, надо на себе тестить

Страницы