Инструкция по тренировке ягодичных от чемпионки Европы по бодифитнесу Юлии Ушаковой.
Несколько отличается от стандартного подхода на базе приседаний и выпадов, здесь больше акцент на тренажеры и изоляцию. Программа будет весьма интересна тем, кто боится перекачать квадрицепсы приседаниями. Но в любом случае, попробовать стоит всем.
Атлеты: