Безуглеводные (кето) диеты на сушке. №17

Аватар пользователя Dima Gor

Как питаться на кето-диете
http://www.fit-live.com.ua/node/265

Исследование: кетогенная диета не повлияла на силовые показатели атлетов
http://www.fit-live.com.ua/node/270

О рисках для здоровья на кето-диете
http://ru-healthlife.livejournal.com/3358172.html?thread=81892316#t81892316

Нет, я подразумеваю только потребление зеленых овощей из углеводов)
Не думаю, что на них будет более 20г )))

*******
Вообще, я не особо приветствую такие самоистязания. Все-таки нормальная пища для мозга - это глюкоза.

Но полезные жиры в таком случае конечно же нужны, только в случае с рыбой - не забывать тоже об общей калорийности. То есть не бесконтрольно.

Естественно, все под контролем). Спасибо за тему и информацию.
Предсоревновательная безуглеводка и кето-безуглеводка это одно и то же, по сути?
Дело в том, что та же спортвики, например, советует исключить жиры практически полностью на безуглеводке. Да и еще много статей я читала, про минимизацию жиров перед соревнованиями.
Самоистязания, конечно, жуткие, но ради рельефа мы же на все готовы)))

По сути - да. Но опять же вопрос в конкретном количестве. Кому-то 100 грамм- безуглеводка.

Исключить жиры полностью? И что останется? Одни белки?

Ну вот, именно на такое мнение я и натыкалась - одни белки и зеленые овощи)
Сама-то понимаю, что жиры нужны.
Вообще, я вижу, что сколько людей - столько и мнений))) Одни вообще юзают IIFYM и довольны результатом)))

Еще вопрос.
Говядина (нежирные части) допускаются на сушке?
Вроде слышала, что от нее заливает :(
Ужасно хочется говядины на пару))))

Что в данном случае означает "заливает"? А то многие путают жир и воду.
Вплоть до последних 3-х дней вода не имеет значения.

Вот оно что... я когда говорю "заливает" всегда подразумеваю воду)
Вряд ли нежирное мясо может залить человека жиром)))
Так говядина действительно ее задерживает?

Только там жирность сильно варьируется.
Насколько я знаю - нет, но на практике не проверял. Последние дни, как правило, в основном яичный белок и куриная грудка.

Ага, поняла)
Спасибо)
Извини за возможно банальные вопросы, я просто очень переживаю, что не успею до 19го(

Ну переживать сильно не надо. От этого кортизол повышается )

Если не успеваешь до 19-го, то будет еще Кировоград в начале мая. И вообще запасной вариант - 17 мая кубок федерации WBPF.

До мая проблематично будет на сушке досидеть)))
Но это вариант, спасибо)

Именно на последних стадиях сушки)

Дим, а как на счет сладких добавок (но не содержащих углеводов) на безуглеводке и вообще на сушке?
Например бцашки... всегда пила олимп порошковые с подсластителем (БЖУ по нулям), сейчас взяла безвкусные скайтека - их вообще даже нюхать нереально, не то, что глотать О.о
То же самое по жидкому л-карнитину... он сладкий, но в БЖУ опять же значится 0 напротив "карбогидраты".

Ну это же сахарозаменители, там калорий ноль, конечно можно.
Разве что там некоторые не очень полезны для здоровья.

Это такое... сейчас даже курогрудки вредноваты для здоровья)) хД
я переживала, что они могут вызывать всплеск инсулина, или что-то вроде того О.о

Дима, нет никакой статьи про болезнь во время сушке?я заболела и что-то совсем неадекватная стала((может есть какая-нибудь информация

А что именно?
Статей не видел. Но такое часто бывает, организм ослаблен на сушке.