№ 19. Отдых и переход в межсезонье

Аватар пользователя Dima Gor

Сразу после окончания жесткой диеты, естественно, все сразу наедаются запретных ранее продуктов.
Тем не менее, желательно, чтобы этот "зажор" не затянулся надолго.
Тут предлагаю делиться своим опытом после соревнований.
Кто как питается? Сколько набрали?

Ох... пару дней отъедания и начался выход из сушки.
Начала есть сложные углеводы каждый день (наконец-то), иногда съедаю 1 фрукт утром, далее пока так же - мясо+овощи.
в день соревнований без воды вес составлял 53кг, при росте 167см, что оооочень мало дня меня, похожа на кощея))))
Сейчас 57-58 (оптимальный, как мне кажется), планирую его и держать)

Ущерб здоровью (в особенности "женскому") соревнования, по моему опыту), наносят существенный... пропусаю 4й или 5й цикл, уже и со счета сбилась. Восстанавливаться придется долго, не за горами осенний сезон...

Спасибо большое Диме и Насте, а так же всем участницам этого форума за помощь в подготовке :)

Пожалуйста :)

Да, к сожалению, длительное ограничение калорий женский организм тяжело переносит.

Вот неплохая статья о питании после соревнований:

http://fitness-bikini.com/node/1592

И о замедлении метаболизма:

http://fitness-bikini.com/node/1594

Марина, можно тебя попросить написать небольшой отзыв о семинаре?
Что было интересно и чего не хватало, что можно было бы добавить?

Другой взгляд на вопрос о скорости метаболизма:

http://www.healthlabs.ru/2014/05/07/metabolism.html

Высушилась с 60 до 52. Сейчас вес 63. Реально разожралась. Ущерб женскому здоровью. Прошло 2,5 месяца после соревнований. Не могу привыкнуть к своему телу. Раньше в 63 выглядела совершенно по другому. Все пытаюсь себя взять в руки, но без толку. То скидываю, то набираю. Но вроде уже все перепробовала, всего наелась. Также восстанавливаю психику. Была у невропатолога, диагноз даже поставили "истощение нервной системы". До сих пор еще плохо сплю ночью, иногда чувства голода нет, но всеравно ем. Просила помощи у знакомых, друзей, но поняла, что пока сама себя в руки не возьму, то никто мне не поможет) Тот кто не падает, тот и не встает. Осень точно пропускаю из-за психологического состояния. Надеюсь на вашу поддержку и советы.

А какая диета была? Сколько времени длилась сушка?

Что прописал невропатолог?

Я все время на диете с тех пор как первый раз пошла в зал!:) Я полностью изменила свой образ жизни. Подготовка началась с 02/02/2015. Начала с 2200 ккал, Б164, Ж55, У 250 (приблизительно такие цифры+/-). Рацион состоял из овсянки, гречи, орехи, яблоки, прот,курица, яйца, творог, овощи, лляное масло. Вообще великолепно себя чувствовала. А самый "жестяк" где-то за месяц начался. Когда начали убирать жиры и угли(масло, желтки, яблоки). Почти безуглеводка была(я просто уже точных цыфр не помню, кажеться 25 гр углей вместе с овощами). Сушилась на Липо 6 блэк 1 капсула с утра + 1клен в обед. Каждый день тренировки. По сути ничего такого страшного. Просто я больше психологически сама себя загнала. Конфликты с окружающими из-за слов "от одной конфетки ничего не будет" и тп. После соревнований зажор кошмарный: невозможно остановиться, вес набирается быстро, кроме еды никаких интересов. Так вышло, что я в этот момент осталась совсем одна: ни семьи, ни друзей не было рядом, а точнее я сама не пускала их в свою жизнь. Это в корне не верно и было моей главной ошибкой. На тренировках не было ни сил, ни энтузиазма. Потом проблемы со сном, с поджелудочной, фурункулез. Отправила терапевт по всем врачам и направила на сдачу анализов + узи всех органов. Попала к невропатологу. Диагноз - астено-невр.синдром и ВСД. Его слова:" Девушка, вам нужно просто в отпуск, сменить обстановку, выспаться и все наладится. Я уверен, что с вашими анализами будет все отлично. Просто из-за нервов ваш организм работает неправильно"Оказалось, что мои внутр органы и кровь в отличном состоянии. Невропатолог выписал:1) Афобазол 2)Настойка пиона, 3) Фезам (для мозга, так как моя работа связана с цифрами)