Тренировка ног

Прыжки на скакалке 5 мин
1Приседания в Смите 5×20-15
2Выпады назад в Смите 5×15-18
3Тяга на прямых ногах 5×20-15
4Жим ногами 4×20
5Отведение ноги 4×18

Вход на сайт