№3 Тренировка ног и ягодиц

Аватар пользователя Dima Gor
Форумы: 

Начинаем с составления тренировочной программы для ног.

Для начала список всех основных упражнений:
Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1

Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 2

Какие из них используете? Какие для вас новые?

А дальше обсудим как их комбинировать в рамках недельного микроцикла.

Приседания - ОК. Но крутиться со штангой на плечах не нужно :)

ещё моё видео не посмотрел :( не убегаю с работы, жду комменты Я сама, конечно, вижу недостатки, была мысль сегодня сделать новое, но всё очень интересно и важно твоё мнение

В начале хорошо, но быстро. А в конце поясницу округляешь.

спасибо

Без регистрации не показывает. Можешь на ютьюб выложить?

Все ОК, единственное замечание - блины лучше не подкладывать.

Если есть желание сделать акцент на квадры, это лучше делать по-другому

Мне кажется я без них вперед падаю :(

Странно. Но лучше все же попытаться без них

http://vk.com/video38481981_168897851
не использую классическую становую тягу и фронтальные приседания. Понравилось новое для меня упражнение - Болгарские сплит-приседы
В видео почему-то сжимается изображение((( если не понятно- загружу новое

Приседания в смите - ОК.

снимала видео дома, поэтому вес не рабочий, а какой был))) https://vk.com/video25858060_168985778

Слишком сильный прогиб спины. Достаточно просто ровную спину держать.

Спасибо за подсказку! Буду тренироваться)

Привет, Дима! Извени не смогла снять видео- только вернулась домой. Можно я его сброшу до вечера завтра? Спасибо огромное!Больше проблем со мной не возникнет))

ОК! Можно завтра

Вес небольшой, но качаешься вперед-назад, надо четче. И в верхней точке не нужно так сильно выпрямлять колени и спину. Небольшой наклон должен оставаться.

Дима,я не знаю в чем дело..я выложила видео у себя на странице в Фейсбуке!!!зайди пожалуйста ко мне на страницу!!

В профиле некорректная ссылка. чужая страница открывается.

Давай на ютьюб - это самый надежный способ.

Добрый день!Дима , я по состоюнию здоррвья не могла тренироваться. Можно я выложу видео в течении 2х- 3х дней?

Да, можно

This video is private.

Sorry about that.

Нужно сделать общедоступным

как это сделать?)

ничего ужасного.

нужно не торопясь найти переключение приватного и общедоступного ролика

дома с компьютера сделаю вечером после работы!с телефона никак...прости,что туплю)

Страницы