№3 Тренировка ног и ягодиц

Аватар пользователя Dima Gor
Форумы: 

Начинаем с составления тренировочной программы для ног.

Для начала список всех основных упражнений:
Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1

Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 2

Какие из них используете? Какие для вас новые?

А дальше обсудим как их комбинировать в рамках недельного микроцикла.

я поняла!дома вечером после работы с компьютера все сделаю!с телефона никак!прости,что так туплю)

ОК, нет проблем. Сделай, как будет время

получилось!смотри)

Получилось! Правда, пришлось голову немного повернуть для просмотра, но это мелочи )

По технике - все нормально.

Новая тема:

Правила и критерии фитнес бикини
http://fitness-bikini.com/node/1947

С оговоркой, что это тренировка с акцентом на мышцы бедра, а не ягодицы.
Но кое-что полезное можно почерпнуть.

Простите за опоздание)https://vk.com/id233931829?z=video233931829_169172177

Не доходите до параллели. Ниже нужно опускаться.

Прокоментируйте пожалуйста мои приседания)

Хорошо, но слишком быстро, особенно в негативной фазе.

Ок. Спасибо

Новая тема - планирование подготовки:
http://fitness-bikini.com/node/1957

Новый ролик от Аманды Латоны с еще одной разновидностью выпадов:
http://youtu.be/39yGoEVQdO0

Еще одна тренировка ягодиц на этот раз от Сергея Палкина:

http://fitness-bikini.com/node/1982

Дальше по плану у нас будет тема о тренировках спины, ну и начало сушки :)

Все уже вернулись из отпусков? :)

видимо еще не вернулись)))я уже на сушку перешла, как и в первый раз начала заранее-как бы подготовка к сушке)))немного пугают показатели на весах-вес практически не меняется,если и идет вниз, то оочень медленно, но отражение радует и по одежде тоже ощутимо, хотя в прошлый раз ориентировалась на цифры на весах))

Похоже )))
На сушку уже пора, в принципе, два месяца осталось до основных турниров.

Я пока еще не начинала сушиться буду начинать с конца августа

Страницы