№3 Тренировка ног и ягодиц

Форумы: 

Начинаем с составления тренировочной программы для ног.

Для начала список всех основных упражнений:
Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1

Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 2

Какие из них используете? Какие для вас новые?

А дальше обсудим как их комбинировать в рамках недельного микроцикла.

Бесплатные онлайн тренинги по подготовке фитнес бикини

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано вт, 06/24/2014 - 14:22 пользователем Dima Gor

Получилось! Правда, пришлось голову немного повернуть для просмотра, но это мелочи )

По технике - все нормально.

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано ср, 06/25/2014 - 19:54 пользователем Dima Gor

С оговоркой, что это тренировка с акцентом на мышцы бедра, а не ягодицы.
Но кое-что полезное можно почерпнуть.

Аватар пользователя Наталья Булат
Опубликовано ср, 08/13/2014 - 09:05 пользователем Наталья Булат

видимо еще не вернулись)))я уже на сушку перешла, как и в первый раз начала заранее-как бы подготовка к сушке)))немного пугают показатели на весах-вес практически не меняется,если и идет вниз, то оочень медленно, но отражение радует и по одежде тоже ощутимо, хотя в прошлый раз ориентировалась на цифры на весах))

Страницы

Вход на сайт