Я снова в теме

И снова здравствуйте!С чего бы начать...по порядку наверно.Завершились соревнования, считаю, что удачно.Не жалею ни грамма, что довелось пройти все этапы подготовки, конечно без помощи данного сайта и команды, я бы не смогла сама изучить всю необходимую информацию.
Так неудачно попало, что после соревнований пошли майские праздники, очень много дней рождений и мое в том числе, и мои планы плавно выйти из сушки полетели в тартарары.Мало того, что буквально за ночь после соревнований ко мне вернулись 5 кг-и это стоило лишь попить нормально водички, про ночные вскакивания из-за боли в оттекших ногах я промолчу.
С питанием, каюсь, это был сплошной ужас-все, кому не лень пытались на радостях меня покормить, а мне и хорошо, т.к. почему-то было постоянное чувство дикого голода, головой я понимаю, что желудок уже полон, но все равно продолжаю есть и набивать живот.это было очень печально(((Теперь я понимаю, что откаты бывают не только в строительстве)))
Очень ломал психологический аспект:О, Наташка, щечки вернулись.А че так быстро?Прям так хорошо поднабрала...один тренер в шутку здоровался:привет, толстая жопа! эти фразы просто убивали((((в расстроенных чувствах начинала заедать все это дело.
Успокоилась я только когда вернулся вес, который был до сушки.Прям моментом аппетит нормализовался, никаких обжираловок и чувствовать себя нормально стала, а не как раздувшийся шарик.
Питание по заданию расписывать надо или можно итоговое написать?Некоторое время попыталась без подсчета питаться-чтобы не голодать и комфортно себя чувствовать и потом эту комфортную норму подсчитать.В итоге моя комфортное питание в районе 1600-1800 вместо высчитанной нормы в 2300 ккал.
Дневник питания: (ккал, бжу)
09.06.14 1554 (-25%) 157 30 68 (-72%)
08.06.14 1865 (-10%) 138 47 145 (-40%)
07.06.14 1752 (-16%) 171 46 157 (-35%)
06.06.14 1652 (-21%) 176 42 138 (-42%)
Полноценной программы тренировки у меня до сих пор нет, каюсь.То после соревнований бикини поясница болела, по армрестлингу-руки не работали, то ногу потянула, то тазобедренный сустав, то еще что-то...как говорится,: то понос, то золотуха))).Из-за таких вот отговорок и не получается полноценно потренироваться в тренажерке.Зато фитнес-аэробикой по два раза на дню корячусь (веду групповые занятия:понедельник, среда, пятница и выходные по одному занятию) и на зал сил не остается.
А еще, не по теме...Всегда удивляли девочки, которые хотели выступить, чтобы стать тренером, не понимала, как можно тренировать, имея экономическое образование или работая бухгалтером и как эти соревнования помогут...На данный момент меня переманивают 2 клуба, чтобы я тренировала только в одном и не только групповое занятие, но и в тренажерке и еще третий меня поджидает в середине июля.То что, я по образованию инженер-строитель никого не смущает))))забавная ситуация))))я просто в замешательстве)))))
Буду готовиться на осень, отметила в календаре желаемые соревнования, буду к ним стремиться)))

Комментарии

Ну, поздравляю с новой профессией.
Вообще, бикинисток охотно берут тренерами последнее время.
Насчет образования, зная как учатся некоторые спортсмены, можно сказать, что тот диплом, что есть, что его нет.
Главное знания, и умение не навредить в первую очередь, мне кажется.

Мне нравится конечно, но не хочется стать одной из тех, кто после выступления вешает объявление:"тренировки, питание онлайн, дорого"

Да уж, видела таких...сами далеки от идеала, а уже готовы советы направо-налево раздавать. "Дорого")))

Ты молодец, очень удачно выступила, еще раз поздравляю!
Не то, что я :(
Поддерживаю изречение про майские праздники - они были не в тему -_-
Я, конечно, не набрала еще вес, который был перед сушкой (чего очень не хотелось бы - еще одну 4хмесячную сушку я не выдержу), но на еду до сих пор иногда бросаюсь...
Тяжело это всё, и непонятно - оправданно ли)
Когда твои следующие соревы? В октябре?

Кстати, набрел сегодня на статью про срывы, может кому-то полезным будет:

http://mjonaus.livejournal.com/505366.html

1.3. Истощение, физиологическая и психическая усталость от диеты и контроля.
Решение: проследить, как часто происходят срывы (обычно на 3-4 день, или в зависимости от тренировочной нагрузки), вставить туда 1-2 дня на поддержании.

А если срывы на поддержании?) ХД

Жесткое у вас поддержание, однако.

а если добавить один день рефида?

По плану раз в 10 дней, но часто не дотягиваю... при чем чувствую, что срыв идет в голове, а не на языке или в желудке, как будто мозг еще бесится от сушки О.о
п.с.: сушка была очень жесткая, ЖЖ, видимо, дали свое на ЦНС... и тепероь межсезон тяжелее сушки переноситься)))
может, сходить к психологу?) ХД

Надо раз в неделю хотя бы. Где-то читал, что чем суше форма, тем чаще можно (и нужно) делать рефиды. Совсем сухим - два раза в неделю.

Ну ок) попробуем

а срывы-набиваешь желудок или вкусняшку съедаешь?у меня сейчас бывает хочется дико шоколада, но нашла ему замену- прот+какао+молоко и получается шоколадная паста. на хлебец и жизнь удалась))))

набиваю желудок вкусняшками) ХД
шучу) обычно одно из двух...
да, я тоже так делаю, только вместо молока - жидкий творог 0,2%)
выкручиваемся как можем)

Я тут недавно заметила некоторую закономерность...после покупного сладкого начинает морить и в сон клонить невозможно, вялость какая-то...сначала списывала на другие причины: усталость, рано встала и т.д....но как-то обратила внимание, даже специально мороженое купила, съела (не на пустой желудок) и все-стало вырубать, засыпаю на ходу...на просторах интернета не нашла никакой инфы(((мне это не очень нравится...может провериться надо на что-то?

Это из-за скачка инсулина. У меня раньше такое бывало, если например на обед картошки поесть.

Причем, мне кажется, даже не сколько от углеводов, а от углеводов с жиром.

и что с этим делать?чет мне не нравиться такая реакция.конечно нечасто так получается, но все же...Еще вкусовые изменения- не могу есть шоколад, прям какой-то жирный что ли кажется

Не знаю, нужно ли с этим что-то делать.
Для самоуспокоения можно сдать анализ на сахар, например.

А я заметила другую закономерность - после сладкого адски хочется курить, хотя я не курящая)))) О.о

O_o ничего себе

Ну нашла что сравнивать-у тебя в категориях было по 20 человек, а у меня всего даже до 20 не добрали)))спасибо))да, в октябре.хотелось бы еще раз попробовать)))

по моему даже 30...
но все равно, могла бы хоть в финал пройти, так нет же, с позингом натупила))
ничего, вот в октябре как раз ты возьмешь золото, а я может до финала доберусь :)