№8. Сушка. Начало

Осталось 8 недель до основных турниров (IFBB), а значит пора начинать сушку.
Конечно, конкретные сроки определяются индивидуально. Например, эктоморфам с сухой формой можно еще подождать, а ярко выраженные энедоморфы, в принципе, уже могли начать сушиться.

По это теме начнем со статьи:
Базовая диета для сушки, разработанная pro natural бодибилдером Лейном Нортоном
Там есть и пример расчета БЖУ.

Если есть вопросы по подсчету:
Как считать калории (1)
Как считать калории (2)
Как считать калории (3)

Все вопросы и трудности, которые неизбежны на сушке, обсуждаем на форуме:
http://fitness-bikini.com/node/1318

Дальнейшие темы:
- тренировки на сушке
- рейтинг жиросжигателей

Комментарии

Вход на сайт