Опубликовано сб, 11/15/2014 - 23:35 пользователем Сенаторов Елена
Форумы:
Тренируюсь обычно 3 раза в неделю, но иногда из-за графика работы, к сожалению, не получается придерживаться четкого графика тренировок....
каждый раз чередую. День прокачиваю ноги и ягодицы, потом от 30 мин кардио и иду на растяжку. Второй день качаю верх: плечи, грудь, спина. Делаю пресс в сете по 3-4 подхода по 20 повторений.Также кардио от 30 мин. Отдыхаю два дня.Пока такой график, но стараюсь не делать большого разрыва между тренировками и увеличиваю нагрузку.
ОК, только в будущем пишите в
ОК, только в будущем пишите в блог, а не форум.
Ну а если есть вопрос, который хотите обсудить, то да, на форум.