Тренировки

Форумы: 

Тренируюсь обычно 3 раза в неделю, но иногда из-за графика работы, к сожалению, не получается придерживаться четкого графика тренировок....
каждый раз чередую. День прокачиваю ноги и ягодицы, потом от 30 мин кардио и иду на растяжку. Второй день качаю верх: плечи, грудь, спина. Делаю пресс в сете по 3-4 подхода по 20 повторений.Также кардио от 30 мин. Отдыхаю два дня.Пока такой график, но стараюсь не делать большого разрыва между тренировками и увеличиваю нагрузку.

Вход на сайт