Тренировочная программа

С этой недели начала прорабатывать рельеф,до этого было 7 массонаборочных недель,в результате которых набрала 4кг,работала с большими веслами и маленьким кол-ом повторений.Сейчас же программа расчитана на 4 дня.Отдельно ноги,затем грудь и руки(бицепс,трицепс),третий день-спина и дельты и последний-снова ноги.Выполняю по 15-20 повторений,3 подхода.В начале тренировки 5мин кардио,10-15 мин после тренировки и + растяжка.На пресс выполняю 1-2 упражнения на каждой тренировке.Надеюсь описала все,что было необходимо

Вход на сайт