Типы телосложения

  • Posted on: 8 November 2013
  • By: fitness


По материалам проекта онлайн коучинга Фитнес бикини

1. Типы телосложения


Типы телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф

2. Тип фигуры

Вернемся к типологии телосложения. Когда речь идет о тонкой корректировке физических форм с помощью программы физических нагрузок, трех категорий, описанных выше, становится слишком мало. Пришлось расширить классификацию до 6 типов: А-образная, Н-образная, I-образная. О-образная, Т-образная и Х-образная.

А-образная
Плечи узкие, таз немного шире; впечатление "тяжелой" нижней части тела - полные ноги и ягодицы; тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже казаться худым); низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает).

Н-образная
Широкий или средний костяк; небольшая грудь; полные ноги; визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза; тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер; умеренная скорость обмена веществ.

I-образная
Тонкий костяк; сухопарость; слабая мускулатура; почти нет жировых отложений; высокая скорость обмена веществ (сколько ни ешь, не толстеешь).

0-образная
Широкие кости; широкие таз и плечи; полные бедра, грудь, руки; явный излишек жировых отложений по всему телу; низкий метаболизм (вес прибывает даже, если ешь относительно мало).
Т-образная
Плечи широкие, шире таза; жир откладывается, в основном, на туловище (спина, грудь, бока); средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).

X-образная
Кости средние; ширина плеч примерно равна ширине бедер; узкая талия; полная грудь; жировые отложения образуются на ягодицах и бедрах; средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).

Комментарии

Грудь небольшая, бедра и плечи примерно одинаковые.

Привет Дима! А мне помоги пожалуйста! Я так думаю, что я мезоморф, хоть и при этом ноги и руки длинные. А вот по типу что-то среднее между Х и Н. Или как ты думаешь?

Привет! согласен ,наверное, между Х и Н.

У меня А-образная

У меня наверное что то между Н и Х ?

тренировки в зависимости от типа телосложения:

http://fitness-bikini.com/node/1921

Я думаю тип фигуры Т-образная
Плечи широкие, шире таза; жир откладывается, в основном, на туловище (спина, грудь, бока); средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).

Полагаю, что подхожу под тип Мезоморф с н-образным типом фигуры

Следующая тема - тренировка ног:

http://fitness-bikini.com/node/1925

P.S. Рассылки по данной теме не делаю. Только путаницу создает.
Вся инфа - на форуме.

У меня или х или а)
Точнее больше х ( так как замедленный обмен в-в по моей вине)!

А я - между мезоморфом и эктоморфом с Х образной фигурой?

в мене Х.

тип фігури в мене Х.та будова тіла мезоморф.

Думаю, что я Н. Жир откладывается в области живота и бедер. Если начинаю четко следить за питанием, очень быстро уходит.

H-образный тип фигуры

Не могу определить свой тип фигуры... Нужна помощь :)

Таз немного шире плечей, узкая талия, маленькая грудь, жир откладывается в основном на талии и попе, ноги не полные, скорость обмена веществ стремится к высокой, но при этом есть жировые отложения (т.к. кушаю очч много). Тонкий или широкий костяк - понять не могу. В целом - длинный дрыщ :))
Как бы возможны варианты A, X, H, I - помогите определить, к какому ближе :)

По типу телосложения - однозначный эктоморф.

Наверное I

Эктоморф, тип фигуры - что-то между Х и Т- образным.

Эктоморф, среднее между X и Н

Я не набираю и не склонна к полноте , но при этом мышцы растут потихоньку где надо ))) и мне стоит не покушать полноценно денек моментально вода уходит

Тип фигуры между H и X я думаю...а с типом телосложения мне сложно определиться...как быть?

Я думаю что у меня тип фигуры между H и X,а вот с типом телосложения мне сложно определиться...

Больше похожа на тип фигуры скорее Х, тип телосложения - мезофорф)))

Тип телесложения экто, а тип фигуры похожа на Х,но без груди и без набора веса,всегда стабильный вес сколько не ем.

Сама отношу себя к А, но когда мышцы и жирок уходят то я похожа на Х только груди большой у меня нет:). Вот и вечная дилемма. Кто же я???

Вроде костяк тонкий, а вот как бы не поправлялась талия всегда остается. Полнеет живот и верх рук и ног, кисти тонкие. Плечи и таз одинаковые, а вес набираю если начинаю грешить в питании.

Не хватает груди) Худею быстро, но и полнею тоже быстро. По типу телосложения скорее мезоморф.

Мой тип фигуры больше похож на Н,но может что то и от Х есть,тип телосложения что то между мезо и эндоморфом.поправляюсь в основном в животе и боках,вес набираю легко когда не слежу за питанием,но и сбрасываю легко.

Вообщем как ни крути у меня Х - образная. Остальные вообще не подходят никак.

Я думаю H и Х. Набираю быстро в области живота и боков. Что- то между эктоморфом и мезоморфом

Мне кажется я T

Мне кажется я T

Вверху на главной для удобства навигации добавили оглавление со всеми материалами четвертого сезона.

И добавили новые задания

Страницы