Подсчет КБЖУ. Задание 6

Аватар пользователя Дмитрий Иванов

В прошлой теме мы рассчитали средние величины нормы калорий.
Теперь нужно начать считать фактическое потребление.
Получив конкретные цифры, мы сможем анализировать ошибки, планировать и контролировать прогресс.

Кто уже ведет дневник и делает подсчеты, напишите в чем вы это делаете.

Кто раньше этого не делал, выберите для себя инструмент.

Из онлайн счетчиков я могу рекомендовать http://dailyburn.com на английском.
На русском, например, dietaonline.ru.
Из приложений для смартфонов мне очень нравится STB iDiet

А само задание - вести дневник 3 дня и написать количество потребленных калорий, белков, жиров и углеводов.
Также следите, набираете вы при этом вес, или теряете.

Те, кто уже ведет дневник, напишите КБЖУ за последние 5 дней.

добавила калорийность,как просили:)

ответил в блоге

выполнила,запись в блоге)

Все ОК! Вес не меняется?

растет)

но сейчас же по плану массонабор?

да,в начале сентября питалась обычно и весила 46 кг, сейчас на массе,уже 49) Фото на днях выложу в блог )

ОК! надо периодически по замерам и фото контролировать, где именно прирост

Дмитрий, здравствуйте!
Все прописала в своем блоге, прочтите, пожалуйста! Буду благодарна за комментрарий!

у вас очень много информации в отчете. чуть позже постараюсь дать подробный комментарий.

Дмитрий, скажите, пожалуйста, можно ли после тренировки посещать сауну? Читала недавно на одном форуме, но вот где именно не припомню, что это вредит мышцам - после тренировки нагревать их. Какое Ваше мнение?

Никогда не слышал, что вредит. Наоборот крепатуру смягчить можно.

Написала в блоке о БЖУ, посмотрите пожалуйста. нужно ли детально расписывать что именно ела?

Задание расписала в блоге. Дмитрий, посмотри пожалуйста!

Написал в комментариях.

По соотношению БЖУ рекомендую статью Лэйна Нортона.
Она о сушке, но сам принцип расчета можно использовать.
Единственная оговорка, белка он советует больше, но опять же, это для сушки.

http://www.fit-live.com.ua/node/170

Девочки!!! Кто подскажет? как правильно считать калории в приготовленном желейном продукте? Допустим возьмем упаковку гранулированого желатина - 5 гр (или 10 там, я не помню) и пачку обезжиренного творога (достаточно жидкой консистенции). На упаковке с желатином написано, калории в готовом продукте на 100 гр - 300 Ккал, в твороге допустим 110 Ккал. Как рассчитывать то? Кто-нибудь знает? Я вот вообще не понимаю, как. Буду очень благодарна за ответ!!!

Нужно из массы приготовленного желейного продукта вычесть массу творога, останется масса приготовленного желатина. Сложишь Ккал творога и готового желатина.

Надя! Спасибо!!!
Кажися, поняла :))))))

В блоге отписалась по питанию

Написала в блоге, чуть опоздала, но я только сюда не успеваю записывать, а так все веду

выполнила. отписалась в блоге

Все сделала, написала в блоге)))

Буду вести страничку в блоге.

Страницы