Задание №6 продолжение

обед: салат 250 ккал, протеиновый шейк 200 ккал,
тренировка: силовая-час, бег на дорожке-40 мин. гейнер-400 ккал
ужин-креветки 200 гр-250
перекус:грейпфрукт 100
за 2 часа до сна: 200 гр творога 220 ккал

суббота
завтрак
творог 100 гр 120ккал
0.5 банана 50 ккал
мандарин 40 ккал
2 ложки меда 60ккал
обед
суп-пюре овощной 80ккал
грудка куриная 100гр. 113ккал
салат-микс 200ккал
хлебец 37ккал
20 гр шоколада черного 110 ккал
полдник
йогурт ,1ложка меда, хлопья без сахара 200ккал