№ 7. Тренировки

1 часть. Приседания,плие с блином,болгарский сплит,мертвая тяга,выпады с гантелями
2 часть. Жим ногами,гиперэкстензии,разгибания ног,сгибания ног,ягодичный мостик.
Больше всего нравятся : жим ногами, разгибания ног,болгарские сплит приседы.

Комментарии

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано вт, 11/26/2013 - 00:32 пользователем Dima Gor

Все гуд! но как писал сегодня в предыдущем комментарии, можно попробовать разбросать упражнения по двум дням с акцентом в один день на квадрицепс, во второй - на ягодичные.

Вход на сайт