Кубок Черкасской области. 22 декабря

Аватар пользователя Дмитрий Иванов

IFBB/ФББУ Открытый Кубок Черкасской области по фитнесу, бодибилдингу, физик-мен, бикини и командных фитнес-дисциплин (спортивной, танцевальной аэробики, street-дэнс, фристайла) "РІЗДВЯНІ КАНІКУЛИ-2014". Будет проходить в г. Черкассы 22 декабря 2013 г.

Кто планирует участвовать, пишите в комментариях.

Спасибо за тему! Для меня очень непростой темой является дефиле. Как можно помочь себе на этом поприще? Видео смотрю, тренируюсь, но может есть какие-то волшебные секреты, которых я не знаю? Не хотелось бы выглядеть слишком зажатой, но и как уж на сковородке тоже вертеться не хочу, где она, золотая середина?

Ну, особых секретов тут нет. Тренироваться и полагаться на свой вкус.
Некоторые 50 грамм выпивают, для большей раскованности.

"Убирала полностью соль, молочные продукты, в последние сутки ограничивала питье"

А за сколько суток убирала молочку и соль?

молочку за неделю, может даже чуть больше - дней за десять, а соль последние пару дней. последние два дня ела только рыбу на пару, брокколи, капусту свежую и немного риса, ну и овсянку - ее ни при каких обстоятельствах не убираю.

По соли, в принципе правильно. Можно еще усилить эффект, если в последние сутки пить дистиллированную воду.

Насчет соли - а если я вообще ее очень мало употребляю, стоит ли ее немного намеренно добавить, чтоб был сильнее эффект от того что я уберу ее накануне соревнований?

Стоит. Вся фишка в балансе калий/натрий. Надо сначала завысить натрий, а потом снизить почти до нуля.

тут статья с обоснованием:
http://fitness-bikini.com/node/91

Подскажите, как правильно подать заявку на Черкассы? Скачала положение и бланк заявки, но не могу разобраться. Там нужно указывать фамилию судьи от федерации или не обязательно? Там бланк только для командной заявки.

Заявка через областную федерацию обычно подается. Они отправляют командную заявку. Вы же в Полтаве? У вас областной президент Александр Гордиенко.

Тут его контакты есть:
http://fbbu.com.ua/regions
Позвоните, скажите, что хотите выступить.

Да, я знаю Александра, сказал сбросить ему заявку. Просто указать рост, вес, дисциплину, и название сорев?

ФИО, бикини, рост, название сорев. В Киеве так.

готовлюсь к черкассам, столкнулась с проблемой, меня жутко залило! Углеводы немного убрала, сушка не строгая, но никаких простых углей, трансжиров - нет. Молочку убрала. Сегодня на весах 56 кг! А пять дней назад было 53. И в зеркале вижу лишнее. Я растеряна. Не понимаю что могло так повлиять ( веду дневник , коридор сейчас 1300-1500) все как раньше, а меня несет как на дрожжах. Первый раз вообще такое. До турнира четыре дня, а я не уверена что могу тула ехать в таком виде.

Посмотрел фото. Да, вроде залило, но так, чтобы отказываться ехать, речи не идет.
Во-первых, если не ошибаюсь, живот сухой, залило на ногах. Да?

Да, бедра и ягодицы. Очень тяжело низ выглядит.

Выглядит массивнее, но не жирнее. Была же цель не сушиться до упора, а на новых больших объемах идти, правильно?

Кстати, может из-за изменения режима тренировок после травмы организм так отреагировал?

Можно солью сыграть в последние дни и согнать 1-2 кг. Сначала завысить, а потом сутки полтора на дистилляте.

Да, попу хотела охранить, но не до такой степени)) и эта жуткая цифра на весах. Ноги тренировала глубоким приседом с сорок кг вместо обычного, было нормально, плече не чувствовала. Сегодня были дельты - все плановые веса прошли как по маслу, думаю уже все ок.
По поводу натрие- калиевого баланса - если соревы в воскресенье, то мне а пятницу и субботу уже перейти на дестилированную воду?

Отвечу новым комментарием, а то эти ответы сужаются до невозможности :)

Добавила фото в блоге

Как вариант, можно углеводы убрать до минимума. Белки слегка повысить, до 2,5-3 г на кг. Мышцы посыпаться не успеют за три дня.

Я углеводы уже сегодня убрала на половину, оставила 100 грамм. Могу сказать, что очень тяжко. Чувство голода просто невозможное! Осенью было не так как то, а сейчас готова и телегу с мясником проглотить. Сушка зимой - совершенно противоестественный процесс! Белки вообще не спасают, жутко хочется жирного и мучного, ели держусь

Да, период нелегкий. Запихиваться белками тогда: курогрудью и белками куриными каждые два часа.

Буду держаться, а что делать)) купальник пошит, дефиле хожу)
А вы там будете присутствовать?

"По поводу натрие- калиевого баланса - если соревы в воскресенье, то мне а пятницу и субботу уже перейти на дестилированную воду?"

Тут в общем, каждые соревнования это эксперимент над собой.
Если надо перестраховаться, то лучше двое суток. Перед этим наоборот нажраться соленого. Или 36 часов.

Можно утешать себя тем, что билдеры по две недели без соли сидят.

Не, я не буду к сожалению. ( и давай на ты :))
Я немного травмирован.

ЗЫ. Плавки хорошие, но по размеру - на грани :) На Украине могут упираться

Они просто шились на мои 52-53 кг, а не на 56 как сейчас)
Весной будет другой купальник - этот специально для Черкасс.

Добавила пару фото. Сегодня все соленое. Так мерзко, я почти без соли питаюсь. Весь вечер ела соленую рыбу к пиву. Меня продолжает адски заливать. Но может это сейчас как раз соль работает, но я чувствую себя матрешкой. Талии нет, рельефа вообще нигде нет, ни венки нигде, ничего. Я немного напугана конечно

Да по фото вообще норм.
Завтра с середины дня уже соли нельзя и переходить на дистиллят.
Его в аптеках продают, но не во всех. Литра 4 на день планировать.

Ок, хорошо.
Ну хорошо, буду надеяться что я там буду не самая огромная, межсезон все таки))
Плавки немного перешила все- таки)

А можно узнать, сколько воды вы в день пьете?

Страницы