Тренировки фитнес бикини (4)

Тренировка Светланы Ерегиной. Интересные упражнения: жим с эспандерами и сплит-наклоны.

Кубок Яшанькина 2013

29 апреля 2013 Всероссийский турнир по бодибилдингу и фитнес- бикини "Кубок Яшанькина"
Абрау Дюрсо
Краснодарский край

Кубок Яшанькина

Календарь соревнований ФБФР на 2013 год

Фитнес бикини: как тренироваться? (3)

Пример full-body тренировки от Ирины Венской и ее тренера Дмитрия Яшанькина.

ТОП-10 спортсменок фитнес-бикини 2012 (Украина)

Как тренируются фитнес-бикини? (2)

После подготовительного периода можно приступать к построению сплита.
Существуют много подходов к делению мышечных групп по дням. Например двухдневный сплит: верх и низ тела, жимы и тяги. Или трехдневный: плечи-руки, грудь-спина, ноги.

Для начала нужно оценить соб

Как тренируются фитнес бикини?

Спорстменки этой категории занимаются в тренажерном зале. То есть, по сути это тот же бодибилдинг.
Кто-то из новичков возразит: "но я же видела женский бодибилдинг, там огромные мышцы, а в бикини такого нет".

Уровень бикини не требует развития экстремальных мышечных объемов, просушенности и сепарации.

Более того, это запрещено правилами федерации.

Страницы