Тренировки фитнес бикини (4)

  • Posted on: 18 February 2013
  • By: Dima Gor

Тренировка Светланы Ерегиной. Интересные упражнения: жим с эспандерами и сплит-наклоны.

Кубок Яшанькина 2013

  • Posted on: 14 February 2013
  • By: Dima Gor

29 апреля 2013 Всероссийский турнир по бодибилдингу и фитнес- бикини "Кубок Яшанькина"
Абрау Дюрсо
Краснодарский край

Кубок Яшанькина

Календарь соревнований ФБФР на 2013 год

  • Posted on: 13 February 2013
  • By: Dima Gor

Фитнес бикини: как тренироваться? (3)

  • Posted on: 8 February 2013
  • By: Dima Gor

Пример full-body тренировки от Ирины Венской и ее тренера Дмитрия Яшанькина.

ТОП-10 спортсменок фитнес-бикини 2012 (Украина)

  • Posted on: 8 February 2013
  • By: Dima Gor

Как тренируются фитнес-бикини? (2)

  • Posted on: 7 February 2013
  • By: Dima Gor

После подготовительного периода можно приступать к построению сплита.
Существуют много подходов к делению мышечных групп по дням. Например двухдневный сплит: верх и низ тела, жимы и тяги. Или трехдневный: плечи-руки, грудь-спина, ноги.

Для начала нужно оценить соб

Страницы