для начинающих

Анна Стародубцева после спортивного фестиваля Арнольда

  • Posted on: 7 March 2013
  • By: fitness

Интервью Анны Стародубцевой после победы на Arnold Sports Festival

Фитнес бикини: как тренироваться? (3)

Пример full-body тренировки от Ирины Венской и ее тренера Дмитрия Яшанькина.

Как тренируются фитнес-бикини? (2)

После подготовительного периода можно приступать к построению сплита.
Существуют много подходов к делению мышечных групп по дням. Например двухдневный сплит: верх и низ тела, жимы и тяги. Или трехдневный: плечи-руки, грудь-спина, ноги.

Для начала нужно оценить соб

Как тренируются фитнес бикини?

Спорстменки этой категории занимаются в тренажерном зале. То есть, по сути это тот же бодибилдинг.
Кто-то из новичков возразит: "но я же видела женский бодибилдинг, там огромные мышцы, а в бикини такого нет".

Уровень бикини не требует развития экстремальных мышечных объемов, просушенности и сепарации.

Более того, это запрещено правилами федерации.

Что такое фитнес бикини?

Фитнес бикини - новая номинация соревновательно фитнеса, которая уверенно набирает популярность. В конце 2012 соревновательного сезона в этой номинации было больше всего участниц. То, что многие коммерческие турниры теперь проводятся в двух номинациях бодибилдинг-мужчины и фитнес-бикини тоже говорит о многом.

Страницы