для начинающих

Фитнес бикини. С чего начать (3)

  • Posted on: 28 March 2013
  • By: fitness

Рекомендации для начинающих от Шеннон Дей, основателя Team Bombshell, наверное, самой успешной команды в дивизионе бикини.

Как сушиться (1)

  • Posted on: 11 March 2013
  • By: fitness

Итак, вы решили начать "сушиться", другими словами снизить процент жира. Очень часто первым вопросом в такой ситуации будет: "Посоветуйте тренировочную программу для сушки".

Анна Стародубцева после спортивного фестиваля Арнольда

  • Posted on: 7 March 2013
  • By: fitness

Интервью Анны Стародубцевой после победы на Arnold Sports Festival

Фитнес бикини: как тренироваться? (3)

  • Posted on: 8 February 2013
  • By: Dima Gor

Пример full-body тренировки от Ирины Венской и ее тренера Дмитрия Яшанькина.

Как тренируются фитнес-бикини? (2)

  • Posted on: 7 February 2013
  • By: Dima Gor

После подготовительного периода можно приступать к построению сплита.
Существуют много подходов к делению мышечных групп по дням. Например двухдневный сплит: верх и низ тела, жимы и тяги. Или трехдневный: плечи-руки, грудь-спина, ноги.

Для начала нужно оценить соб

Как тренируются фитнес бикини?

  • Posted on: 7 February 2013
  • By: Dima Gor

Спорстменки этой категории занимаются в тренажерном зале. То есть, по сути это тот же бодибилдинг.
Кто-то из новичков возразит: "но я же видела женский бодибилдинг, там огромные мышцы, а в бикини такого нет".

Уровень бикини не требует развития экстремальных мышечных объемов, просушенности и сепарации.

Более того, это запрещено правилами федерации.

Что такое фитнес бикини?

  • Posted on: 7 February 2013
  • By: Dima Gor

Фитнес бикини - новая номинация соревновательно фитнеса, которая уверенно набирает популярность. В конце 2012 соревновательного сезона в этой номинации было больше всего участниц. То, что многие коммерческие турниры теперь проводятся в двух номинациях бодибилдинг-мужчины и фитнес-бикини тоже говорит о многом.

Страницы