фитнес-бикини старт 2014

Фитнес бикини: Старт 2017

Хорошая новость!
Уже в понедельник мы начинаем набор на подготовку на весну 2017.
Подписывайтесь вконтакте, чтобы следить за новостями

фитнес бикини

Фитнес бикини Старт: набор на шестой сезон

Рады сообщить, что 10 июня мы открываем новый набор на 6-й сезон онлайн проекта Фитнес бикини старт!

Для участия необходимо:
1. Сделать репост анонса вконтакте или фейсбуке
2. Зарегистрироваться на сайте и написать в комментариях, почему вы хотите участвовать в конкурсе фитнес бикини.

фитнес бикини

Фитнес бикини Старт. 5 сезон

Фитнес бикини Старт - уже четыре сезона подряд помогает начинающим спортсменкам выйти на сцену фитнес-бикини.

С 28-го февраля стартует конкурсный отбор в 5й сезон подготовки.
5 лучших спортсменок участвуют бесплатно.

фитнес бикини

Фитнес бикини старт: пятый сезон. Подготовка на весну 2016

Команда fitness-bikini.com открывает регистрацию на пятый сезон онлайн подготовки фитнес бикини на весну 2016.

фитнес бикини

Ознакомиться с результатами предыдущих сезонов можно тут:
http://fitness-bikini.com/node/11367
http://fitness-bikini.com/node/1583
http://vk.com/album-50084105_219375675

Основная цель проекта - подготовить участниц, которые выйдут на соревновательную сцену весной 2016.
Для достижения этого результата от участниц требуется уверенный настрой, самоотдача на тренировках и дисциплина в питании.
Вы должны не просто хотеть слегка подсушиться, а реально быть готовыми тяжело тренироваться, сидеть на диете, и в апреле 2016 года нанести грим, надеть сценический купальник и выйти на сцену.

фитнес бикини

В ходе проекта мы будем регулярно предоставлять информационные материалы, статьи и видео-ролики о тренировках и питании, а также индивидуально консультировать участниц и обсуждать возникающие вопросы. В этом нам будут помогать тренера и выступающие бикинистки.
Обратите внимание, что это онлайн проект, то есть участвовать можно из любого города.

Отбор будет проходить до 27 ноября.

Что нужно сделать для участия:

№9 Сушка. Прогресс

Привет всем, кто продолжает готовиться и все еще с нами.

Как у вас продвигается сушка? Есть прогресс?

Загружайте свежие фото текущей формы.

№8. Сушка. Начало

Осталось 8 недель до основных турниров (IFBB), а значит пора начинать сушку.
Конечно, конкретные сроки определяются индивидуально. Например, эктоморфам с сухой формой можно еще подождать, а ярко выраженные энедоморфы, в принципе, уже могли начать сушиться.

По это теме начнем со статьи:
Базовая диета для сушки, разработанная pro natural бодибилдером Лейном Нортоном
Там есть и пример расчета БЖУ.

№7 Тренировка спины. Часть 1.

Спина, на мой взгляд, вторая по важности группа мышц для бикини (после ног). Широкая спина помогает в создании Х образного силуэта и подчеркивании талии.
Упражнения для спины:

1. Подтягивания.

подтягивания

№ 6 Планирование подготовки

Статья о планировании подготовки:
http://fitness-bikini.com/node/1077

Базовая диета для сушки:
http://www.fit-live.com.ua/node/170
Там тоже есть кое-что о планировании сроков сушки

И еще о подготовке:
http://fitness-bikini.com/node/1160

подготовка фитнес бикини

Будете ли Вы присылать программу тренировок и питание

Поступил вопрос:

Здравствуйте! хотела поинтересоваться у Вас...будете ли Вы присылать программу тренировок и питание?

Решил ответить тут, так как многих подобный вопрос, наверное, интересует.

В таком виде, чтобы каждой участнице высылать регулярно программу тренировок и диету, то нет, не будем.
Высылать одинаковые программы разным людям нет никакого смысла.
У нас процесс построен немного по-другому.

№5 Правила фитнес-бикини

Правила фитнес бикини:
http://fitness-bikini.com/node/632

Критерии оценки, Александр Гордиенко:
http://fitness-bikini.com/node/365

Критерии оценки, Александр Назаренко:
http://fitness-bikini.com/node/576

Тема неоднозначная и дискуссионная. Если есть вопросы, wellcome в комментарии.

Страницы