Фитнес бикини: Старт 2017
Хорошая новость!
Уже в понедельник мы начинаем набор на подготовку на весну 2017.
Подписывайтесь вконтакте, чтобы следить за новостями
Хорошая новость!
Уже в понедельник мы начинаем набор на подготовку на весну 2017.
Подписывайтесь вконтакте, чтобы следить за новостями
Рады сообщить, что 10 июня мы открываем новый набор на 6-й сезон онлайн проекта Фитнес бикини старт!
Для участия необходимо:
1. Сделать репост анонса вконтакте или фейсбуке
2. Зарегистрироваться на сайте и написать в комментариях, почему вы хотите участвовать в конкурсе фитнес бикини.
Фитнес бикини Старт - уже четыре сезона подряд помогает начинающим спортсменкам выйти на сцену фитнес-бикини.
С 28-го февраля стартует конкурсный отбор в 5й сезон подготовки.
5 лучших спортсменок участвуют бесплатно.
Команда fitness-bikini.com открывает регистрацию на пятый сезон онлайн подготовки фитнес бикини на весну 2016.
Ознакомиться с результатами предыдущих сезонов можно тут:
http://fitness-bikini.com/node/11367
http://fitness-bikini.com/node/1583
http://vk.com/album-50084105_219375675
Основная цель проекта - подготовить участниц, которые выйдут на соревновательную сцену весной 2016.
Для достижения этого результата от участниц требуется уверенный настрой, самоотдача на тренировках и дисциплина в питании.
Вы должны не просто хотеть слегка подсушиться, а реально быть готовыми тяжело тренироваться, сидеть на диете, и в апреле 2016 года нанести грим, надеть сценический купальник и выйти на сцену.
В ходе проекта мы будем регулярно предоставлять информационные материалы, статьи и видео-ролики о тренировках и питании, а также индивидуально консультировать участниц и обсуждать возникающие вопросы. В этом нам будут помогать тренера и выступающие бикинистки.
Обратите внимание, что это онлайн проект, то есть участвовать можно из любого города.
Отбор будет проходить до 27 ноября.
Что нужно сделать для участия:
Привет всем, кто продолжает готовиться и все еще с нами.
Как у вас продвигается сушка? Есть прогресс?
Загружайте свежие фото текущей формы.
Осталось 8 недель до основных турниров (IFBB), а значит пора начинать сушку.
Конечно, конкретные сроки определяются индивидуально. Например, эктоморфам с сухой формой можно еще подождать, а ярко выраженные энедоморфы, в принципе, уже могли начать сушиться.
По это теме начнем со статьи:
Базовая диета для сушки, разработанная pro natural бодибилдером Лейном Нортоном
Там есть и пример расчета БЖУ.
Спина, на мой взгляд, вторая по важности группа мышц для бикини (после ног). Широкая спина помогает в создании Х образного силуэта и подчеркивании талии.
Упражнения для спины:
Статья о планировании подготовки:
http://fitness-bikini.com/node/1077
Базовая диета для сушки:
http://www.fit-live.com.ua/node/170
Там тоже есть кое-что о планировании сроков сушки
И еще о подготовке:
http://fitness-bikini.com/node/1160
Поступил вопрос:
Здравствуйте! хотела поинтересоваться у Вас...будете ли Вы присылать программу тренировок и питание?
Решил ответить тут, так как многих подобный вопрос, наверное, интересует.
В таком виде, чтобы каждой участнице высылать регулярно программу тренировок и диету, то нет, не будем.
Высылать одинаковые программы разным людям нет никакого смысла.
У нас процесс построен немного по-другому.
Правила фитнес бикини:
http://fitness-bikini.com/node/632
Критерии оценки, Александр Гордиенко:
http://fitness-bikini.com/node/365
Критерии оценки, Александр Назаренко:
http://fitness-bikini.com/node/576
Тема неоднозначная и дискуссионная. Если есть вопросы, wellcome в комментарии.