фитнес-бикини старт 2014

Изменения в составе (3) Фитнес-бикини Старт 2014

На данный момент в основном составе остались (либо перешли из резерва) те участницы, кто выполнил обязательные задания и регулярно выкладывает отчеты о тренировках и питании:
Liana
Mzvezda
Наталья Булат
Валерия
Платонова Татьяна
Марина Телегина

Подготовка к соревнованиям в категории бикини и фитнес

Обычно у мужчин подготовка к соревнованиям занимает 10-12 недель – но, если вы остаетесь достаточно стройным в межсезонье (что я крайне рекомендую), вам пожалуй, хватит половины этого срока. И подготовка не представляет собой ничего особенно уж сложного. Урезать углеводы, добавить белка, ежедневные тренировки на беговой дорожке или степпере по 30-60 минут. Можно подкинуть каких-нибудь жиросжигателей. Повторять до достижения нужной кондиции.
Ок, может не все так просто, но давайте поговорим о женщинах. В применении к женщинам подобная стратегия не всегда хорошо работает. С точки зрения эволюции, в то время как мужчины – охотники, и повышенная активность с периодами поста/обжорства для них благотворна, женщины – собиратели. На фундаментальном уровне организм женщины – это идеальная машина для выживания, умеющая противостоять, при помощи гормональных и нейробиологических механизмов, эффектам голодания и (чрезмерной) активности. Я нахожу женский организм чрезвычайно интересным, и только спустя годы работы я сумел понять, как помочь подопечным женского пола добиться соревновательной стройности, в то же время максимально сохранив мышцы. И, как дополнительный бонус, без особых мучений в процессе.

фитнес бикини

Приглашаем тренеров на проект

Наш проект "Фитнес бикини старт 2014" расширяется. Участниц становится все больше и мы решили пригласить дополнительных тренеров на проект.

Если вы работаете фитнес-тренером, и у вас есть опыт выступлений в фитнес-бикини, либо опыт подготовки спортсменок к соревнованиям, это предложение как раз для вас.

Ежедневно на наш сайт заходят много посетителей в поисках тренеров для подготовки к соревнованиям из разных городов России и Украины. Благодаря, участию в проекте они могут узнать о вас.

Планирование подготовки. №8

Итак, вы определились с мотивацией, в очередной раз посмотрели запись соревнования в одной из самых популярных номинаций и решили начать готовиться к выступлениям .

1. Объективно оцените свою форму.

Посмотрите на себя в зеркало критично. А затем посмотрите на фото уже соревнующихся девушек, лучше победительниц. Сразу ответьте себе на вопросы:
Какие группы мышц отстают?
Какой у вас процент подкожного жира, и сколько килограмм нужно скинуть?
Только после этих действий открывайте календарь и выбирайте дату соревнований к которым будете готовиться.

Фитнес бикини Старт 2014. Дополнительный набор.

Последнее время многие спрашивают о том, как присоединиться к нашему проекту.
Некоторые участницы по разным причинам утратили интерес, и у нас образовалось несколько свободных мест.

Если вы хотите участвовать:

Изменения в составе

По результатам первых недель из основного состава выбывают, те кто не написал ни одного отчета:
Александра Покровская
Юстына
Алина Клепикова
и
Shanti
Yanochka67
Ольга Левина

На данный момент список выглядит так:
1Образцова Наталия
2 Валерия
3 Msatira
4 Наталья Булат
5 Ольга К
6 MarinaSl
7 annakurlykina
8 Маргоша
9 Lena Best
10 Кристинка
11 Платонова Татьяна
12 Action
13 Violetta
14 Liana
15 Марина Телегина
16 Александра
17 Надя

Типы телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф) у женщин


По материалам проекта онлайн коучинга Фитнес бикини

Для точного планирования подготовки необходимо определить свой тип телосложения и тип фигуры.
Тип фигуры влияет на акценты в тренировочной программе. Тип телосложения влияет на продолжительность периода сушки, и в целом на стратегию подготовки.

1. Типы телосложения

Выделяют три типа телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф

Старт 2014. Правила фитнес бикини

Что такое фитнес бикини

Правила фитнес бикини

Обновленные правила

Из судейского семинара

Номинация бикини. Критерии оценки. Выработка совместных предложений по типажу тела, свойственному именно этой номинации.

Старт 2014. Результаты отбора

Изначально планировали отобрать 10-15 человек в основной состав, но не ожидали, что откликнется столько девушек в хорошей форме.
Поэтому решили расширить до 20 человек, и все равно в резерве осталось минимум пять сильных участниц.

Фитнес-бикини старт 2014. Регистрация

Основная цель проекта - подготовить участниц, которые выйдут на соревновательную сцену весной 2014.

Для достижения этого результата от участниц требуется уверенный настрой, самоотдача на тренировках и дисциплина в питании.
Вы должны не просто хотеть слегка подсушиться, а реально быть готовыми тяжело тренироваться, сидеть на диете, и в апреле 2014 года нанести грим, надеть сценический купальник и выйти на сцену.

фб

Страницы

Вход на сайт

Подписка на RSS - фитнес-бикини старт 2014